夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇, Z9 p0 |# L7 Q+ Q
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
$ Q/ T$ l" V+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇/ s6 _4 ~4 C4 |. C/ B
, y8 T7 N* H- |: g3 X* G一、每天吃高維C水果www2.tvboxnow.com! V3 A+ ?6 d0 C# k
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb, a3 R1 I0 }: m O, [4 C3 _
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇5 r3 T, Y, }* ]& x* o
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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; z: a6 K+ p5 E. V( ~. t Q公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
) i! ?4 B4 _: ~% ~- w3 F" {! X6 X紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
9 j. m0 H% h5 W- Gwww2.tvboxnow.com都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。1 ~/ H- j: q% N t* g' |
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5 A1 ]3 }% v$ p" I5 }/ m
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三、經常吃豆製品
2 M6 @4 {& }2 t. q1 K1 E b8 Owww2.tvboxnow.com大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
+ f# V4 E. ?( g2 g. A9 }是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
{5 Y5 U F5 Q, z豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，www2.tvboxnow.com5 e" C$ X! K3 R* ^$ s4 V
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
5 d0 o6 t E# U. K8 rtvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。2 O' V- o0 D! q% R- {1 o, `
- E t. Y5 ~5 ~! T' e$ [2 ?/ ptvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
E! L5 m8 M# c1 A/ E B5 h! j3 Mwww2.tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb4 S' p8 [& W/ {6 f* I8 {* B" o
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' q. r. W# h0 W. ~6 m2 x& m' Z如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i2 S# {: F7 V
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五、來杯熱可可
& Z5 H% C: l& J: M0 S; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，4 ]3 M; I* I- x% a3 Z' O' a5 X
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
' a @, R$ a& }( xwww2.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
; s5 c4 T* q1 O! Z& ~8 D4 g只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 d5 M3 s4 v
8 ]6 _. ?) B! e' x% ?tvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶www2.tvboxnow.com, ? `4 {' A! e9 L3 A
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
3 Z9 Z( Z, t- ]) S# [2 ^. _tvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
6 Y/ t( {# e2 E9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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