背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。www2.tvboxnow.com4 N3 ]) p; `) {' X# C8 g
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
) n, [3 l% z6 I; rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ k4 M" q7 S8 ]1 o
側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e' G) f$ s1 ?' Y* O: u0 B ?5 K
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，www2.tvboxnow.com; W$ r: k0 s. h" f. E7 |
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 j4 G; V8 E
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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3 T' n# Z. t2 F9 q, G) Ewww2.tvboxnow.com仰睡：www2.tvboxnow.com; a4 N- C- Q) F$ r, D$ k
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。! x& t9 G6 F* z6 o! I) y
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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4 G" O9 _7 ` x趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 J% ^! |* k" h0 h3 e
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇4 ?& Q2 W ?3 E- v% e m
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。! W* j/ O. Y1 {. N% J
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
; y1 C! X J0 g" j6 D/ n9 S若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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; S& R% L- i0 X( S! `0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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" r* r: r0 X, Utvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
. g" w* S! `- ?9 m+ ]$ H; D C1 g% M公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb& `& V" q$ Z3 L7 s. v" y
* E+ E$ O) M/ `& ^6 { [ T" c% ~; swww2.tvboxnow.com起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇! f! j2 T( n; Z
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
/ a5 j& v: g# ?1 E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v% I2 w4 \/ d4 W
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇* Y0 F: a }4 R5 b P+ i
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
1 R4 M2 X8 D2 m }$ a- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。www2.tvboxnow.com4 W( B4 W" A9 c& n$ ~. B
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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