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6 r1 {. }/ x- q0 Ywww2.tvboxnow.com「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
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3 s; a% ~. z& K$ \, S作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。5 h) G) P# Q& x7 y9 k& v$ Q
1 q+ Z3 z: z2 H& C7 a根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
5 n# D+ I2 I4 ^# b' C: bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 w) P# U3 i) A7 D9 s
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》公仔箱論壇 j8 L7 Y: t! _
; u0 i8 z* I; ~: B' k6 F6 n: x5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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