[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥公仔箱論壇, h- h3 f! K8 y& J- x% S, T
性味歸經：; w% S7 }4 ?' X. A; c
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。公仔箱論壇# B+ c) Q, ]- g% A7 o. v& ]9 z; {
7 U) }' |6 \% I& G5 ^
功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G3 F) L7 [: l. N$ _1 i7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `. N* P2 ^) p% b  X' e' h2 r
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; F1 E1 ]2 G+ K( n" O7 k
每餐宜吃60 公克。www2.tvboxnow.com8 S, z2 k# }  i2 s
公仔箱論壇+ Z! J3 X+ l9 G( _% H
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; p& r$ I0 {' p2 r  p
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。3 f+ L; N( a' Q# X* E( v
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。3 ]3 e* m: Q- o2 A1 A

燕麥
性味歸經：公仔箱論壇+ h# s0 P7 I( e
性溫，味甘，歸脾、胃經。
; q" v$ W" H4 ?; s
功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，4 D6 c! M: e: u' ?9 K2 O9 e4 S
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。0 q  I" t) @  _# x$ t$ `/ h5 a* J
tvb now,tvbnow,bttvb7 D1 ~7 g' r; B: q  t0 |; q
適宜攝入量：% V3 S  C' p2 E; L6 T9 r) }6 ?
每餐宜吃40 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K9 q3 E0 y$ J" Y. K) v

食用宜忌：www2.tvboxnow.com: t/ P& s8 o( i, o$ {% W8 S
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米, g  b* |2 I, K3 ?% f+ z2 p" e1 p
性味歸經：www2.tvboxnow.com6 R1 G  Z5 L* C6 ]/ ]( G
性平，味甘，歸脾、胃經。

功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，, E$ W, F1 u: |; y. R
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。% n: ^- J2 c; w% m9 ~* ~
tvb now,tvbnow,bttvb& c; l0 B) L, z$ W2 @. J
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb' S) ?4 i1 H1 |5 K4 p9 V
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb' u% x7 d' Y5 z# |! l2 N/ a6 ~6 t

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，公仔箱論壇; A5 ^7 L, v2 \. j4 T
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 H: g4 y* R: K* `
薏仁
性味歸經：1 R  f' q9 r4 l3 I# I
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：公仔箱論壇+ V5 l8 `' a8 r. ?& e
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。公仔箱論壇+ C1 o' L  ?0 o/ _# b( t5 v

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb7 n* G+ V# _; ?0 w; g
每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 C. F2 h9 c9 w2 x3 M. D/ f- U
tvb now,tvbnow,bttvb% \' x# h0 Q$ s
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# b& {, V! C( V' Z9 u
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。

黑豆
性味歸經：  y+ c# M7 b9 F( O; ]/ G
性平，味甘，歸脾、腎經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) n0 ], a* v' ]$ v; b. O2 X
功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。

紅豆公仔箱論壇1 D6 z) M. D* M  u; X
性味歸經：( H' \* f5 g9 c6 y7 L7 p
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，5 h( K4 y! ~7 X3 o* A5 A
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。7 i3 M3 c; Y% a: _; `- m( \, m
tvb now,tvbnow,bttvb" ~+ A( S8 w0 Y
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ O; v/ F3 v2 w: K5 n. O
每餐宜吃30 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, L( n7 H3 \

食用宜忌：. w5 k2 w1 K" H- c& r" S! [
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ j( M4 y2 i: l2 E+ f- X- l

大白菜
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。
( G) ]3 `' s, f- t
功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* d" K" y/ C9 k! P6 t
並清除糖代謝過程中產生的自由基。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, w  f% m% e/ ~( ^% {
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。4 I4 w- k# V( \0 E+ M

食用宜忌：" H$ }  P! X. f
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，tvb now,tvbnow,bttvb5 K6 ^7 L+ E6 J% _! L
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。公仔箱論壇' j% O# `/ l- O$ ^- e+ f3 \
tvb now,tvbnow,bttvb, B% Y( W. f2 Z1 \/ c
菠菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb9 A* Z* `1 g0 o4 h
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# I2 `: T: o2 N1 F& G$ T6 S
公仔箱論壇% n, Y: N- `3 A$ J/ x% M5 x
功效：* y) Y) ^; t# A* m) O8 X. S
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 H& e% D5 s& F( W4 u! g& [' ?
公仔箱論壇$ ]$ j1 r& c2 f
適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。4 ^7 `1 A4 i( x7 e4 V6 k2 y

食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。
tvb now,tvbnow,bttvb" q( R% b: j. N/ C
空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J8 S' j; {: E
性味歸經：www2.tvboxnow.com5 K3 ^0 }+ d7 k/ \
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：8 t4 ^$ b1 r4 P9 X6 N4 v! ?5 `
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；公仔箱論壇; }- y' u$ ^# z4 B0 d9 t! B
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：www2.tvboxnow.com+ D: M% q' y! p- a
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：www2.tvboxnow.com* c+ L( {; r) `9 ~7 y
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; b2 T( i. o  ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ J: B* E; {9 v0 w2 R  }
白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n$ G2 A7 A0 P! }! F0 k
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：www2.tvboxnow.com4 L6 ~) p! x2 V. _
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。1 N4 t! o/ O6 Q9 y9 v4 C
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：公仔箱論壇0 o& C2 G9 e& x( k$ X3 X& q
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：www2.tvboxnow.com6 M4 ~7 e0 d; w9 R8 w/ y+ s
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb0 O; S( F9 ?# R! |

胡蘿蔔7 X& O' w7 `" z' f  K  b$ o
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。tvb now,tvbnow,bttvb: b4 K& q; J( x& \

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，www2.tvboxnow.com! _. Y2 M; t0 E8 }5 @
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y+ ?7 y0 C- y3 B- d% N# S* E
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。7 }4 o: P! ^/ G( X4 u
www2.tvboxnow.com) |1 ^6 @1 }$ ?7 ]: }
食用宜忌：# l9 `, h/ \/ H; S
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，9 L+ J5 \" e4 a8 b( t
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。; r! o- Q8 }8 E" d

苦瓜公仔箱論壇$ B$ Q+ B2 y! e, p5 B2 E1 _7 C
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：公仔箱論壇3 k5 ^' `- x+ h# }& O2 G, w
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
tvb now,tvbnow,bttvb, t. V7 Z9 C- ]3 @3 E
適宜攝入量：6 u3 o3 P- j# f- p
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇* Z& E7 j0 }1 D! g6 ], U  p
www2.tvboxnow.com4 t! h( Q9 v% u- ~
食用宜忌：/ n" V7 ?; q2 D# H8 _. d" ]
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。  l  D) A# i. ~& q9 ~" T( I* U0 S
公仔箱論壇" Y. m. p$ r! y/ @
冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb  d* B( |4 R: w4 f2 ~, }0 w) H+ n
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 S1 ]$ v* k6 u; m/ i: Z
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，www2.tvboxnow.com( Q: X9 v8 N# P* h/ d
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。
) L! B8 e0 T7 m2 X5 J; p
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。
www2.tvboxnow.com, C9 {4 {: O+ g" e0 ?
絲瓜tvb now,tvbnow,bttvb" H- i2 P  n: d1 W. W; @
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。
公仔箱論壇- p" ]. t% Z' f6 U" X
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. w3 a! W' s2 B3 W5 C1 q

適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：2 ?& g2 _" u. }) {
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。tvb now,tvbnow,bttvb' o% U6 u# G2 i* I. g
公仔箱論壇3 s6 S3 S6 l8 ^  X0 n$ y
南瓜公仔箱論壇6 [: H3 K; W4 K) r( h$ `- l5 O- u
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：0 j1 h7 s7 g$ i5 [( p
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。公仔箱論壇4 X  d  ^/ M6 G" R3 P$ l

適宜攝入量：www2.tvboxnow.com* x0 d4 `. o% q* q# Q1 \/ m  O
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) V( o" j  Q8 n2 Q: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e, w: x# Z- ~) Z# ?# U
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb! E' C6 f$ Z  E! p5 O0 I+ h/ m* Q
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
公仔箱論壇" x. V! Z( g% `& T' q
黃瓜5 F% r+ e0 n- q/ R9 e& c- i' y
性味歸經：% l8 Z2 s; R$ m0 y
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。
公仔箱論壇6 z0 o8 X5 K8 y  O
功效：tvb now,tvbnow,bttvb! h+ @* @2 J# G. ?2 P& n2 s
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，公仔箱論壇+ K4 _/ j9 z. w$ A. Y
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表