1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q/ _2 y% N' Z) o l; C
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
- V8 ?; M' b) \! U晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~ P, f5 \* V Y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。www2.tvboxnow.com! L- b0 \/ [! o
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2、酒水6 g$ _7 @7 k- {1 d
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 N0 K/ x) p4 X8 ^7 |2 n; X9 y' |公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 ~. X# W6 L h. i! \9 O2 Z公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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6 Y7 @3 ]; I7 X% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食% x1 m' b# Q# O d/ Q# L
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
- ^: N8 |! d, X8 K4 Gwww2.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
7 {& p4 y; X5 [- l9 Dwww2.tvboxnow.com除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb& F) g9 `- X. |& m- T
5 {4 c E- s( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w- f* N/ ^* X( ~
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，0 ~% J# D% `" `$ B% f* E9 B; ^" @
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
, L" \1 }- [( t' l" Q! Y! `- Ntvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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