下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇6 {" c# ]5 t. x/ u: w8 G! ?1 X
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
/ W' F; i$ ^1 O因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，, x: G; u( O% |6 }1 Q. `( a+ \4 G
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
7 F& u) e( |3 e. M" y9 Twww2.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇; `$ c: y3 f1 x
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `( A# X% K" i
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偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇) l9 [) K$ w7 _4 V5 W* h7 G6 C ~
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l3 Z1 h( W1 j6 {3 N0 g
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
+ C: t3 \$ ]; w5 L4 Z6 twww2.tvboxnow.com生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
5 s! E1 f+ M5 v( P& ^7 C1 H- V公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，! d( f% Q# s |& E
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }& `$ ~6 j8 z/ L# i) |6 x0 h
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
; r' v) e/ ?* a S5 R5 ~蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
. X) W9 b" k( j4 q& Fwww2.tvboxnow.com加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
! u4 z2 ?2 D. o1 W- x; N公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇! m3 Y9 a) F; F. j
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偏方4.早餐喝咖啡
* L( ]6 M* c% R. I/ Q9 N' s% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 v: f# ?- J; L" n% Q. W. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb! l% S9 N# J& H/ x) J6 `8 W! p1 X
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ I% V% I5 z1 j
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
t! W+ \, L* P& z4 stvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，- X8 \) v; f$ \
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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. ^) Z3 n9 Q7 O, e公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
) F" q/ p8 V, P' X* ~0 D1 g全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，www2.tvboxnow.com" b( W* z- s, d& J
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，9 s" D& K% j' w, C
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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3 ?* `3 q+ x- [1 k% _, ltvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
5 q" u% n M+ ~4 I; v- S- ?公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
# q# q4 Z, m/ B7 v* e3 v, u4 Y$ qwww2.tvboxnow.com北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，' X1 }! |3 A. Y7 ~6 A
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇1 e: E1 [0 X; G" O4 @( z1 i
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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5 O5 k' ?8 I, |) y3 R6 y! L3 gtvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R f' K! H" x- b, {
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇3 I K, \' _2 E2 y R; j
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，" _4 {8 h9 N7 L3 @- @6 c- K' l
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
7 F9 M( B! J/ B, k6 Y! T8 j+ n每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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