[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。www2.tvboxnow.com+ @" N4 `2 q8 F3 n6 ?2 D
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 T) D) H4 `5 d% O
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；' U4 Z/ n7 v3 j+ ^7 P8 r; Q
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇; Q/ q) Z) u4 C3 G' A6 _
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇$ v& m+ m1 H- o$ F
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，www2.tvboxnow.com- o$ l! ^) }0 B( y$ W
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，' c2 h4 H+ D. ?1 E8 }- q  x( ?
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R! j, v/ |+ z- s( J

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：www2.tvboxnow.com: Z! e  O+ X% F/ [2 i. X; G
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。& G$ K+ H  X2 `& U
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：公仔箱論壇* O, j$ K3 g2 q4 G
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇; v2 u  x" @# T4 E& ?. ]* A2 b
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J  W! \9 @: ^6 Z5 T$ j
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，www2.tvboxnow.com% e5 ~6 ?' y& v+ |
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& [/ F1 ~3 [
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇' h1 ?( e3 r8 G$ a# j
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喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% _" |4 d/ a# `! o' e& P7 M, f
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb* U3 g9 a1 l. \" r# G2 g" b2 C
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。5 P  A4 ~* N9 R8 w: P% w5 M" S
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。+ y7 y! v# D- g% D4 D' H; R

吞津養腎：7 C/ w* @0 Q6 H8 V
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb+ L% \+ x: l0 F' s
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。9 A+ m% |1 G$ P; X) @& k

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb6 i' p% `# y7 t
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。- w: X* d! {/ m. g$ b% z
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇  G8 S6 \& c$ |/ O0 ?7 l3 s
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。8 X' R5 x. f# K3 h& I

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。www2.tvboxnow.com, m" n$ {; ]) [# O1 w, i6 l
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睡眠養腎：4 H5 j, k% h4 ~2 J2 e; q' ~/ m
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，www2.tvboxnow.com3 r" Q5 Z# T  }+ @
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁( d; A; R5 p2 b2 y
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www2.tvboxnow.com: ^+ d9 A4 N' M
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb" K# E, M) g0 y+ W  Z4 c( G
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇6 z9 x# n; l% A. o" ]# i5 I
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y$ |; J/ A' @5 ]$ G
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避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. B9 O9 x; e7 @# t- k
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `( T1 @8 |. w7 L" X  l- W
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。1 J. w" v4 U3 u- Q7 J. Y; z  l

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb& g4 j  Y* K/ i9 Q" B& v
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，www2.tvboxnow.com+ W# [) ?4 f8 U( @
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，www2.tvboxnow.com6 X) ?  F, S% C* {
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 ~% _( i4 ~) ?0 L2 V) E% h
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇# G( D+ F. a1 w" Z' k7 N
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇1 Y4 p/ z6 G$ W  p
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb( P( Q8 m: r$ @$ F6 |
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇% `; P' O) B: C3 v+ ]3 i
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 g4 I3 T" {2 A' H
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、www2.tvboxnow.com" {' ^; x) v* ^( j: ^+ e( W; f
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。& i  A% P( s8 c2 ~$ H9 B% R3 b
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、www2.tvboxnow.com* \3 G5 M* O8 P2 |( ]
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。! T/ X3 S- ?, C2 F

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。& Z6 Y; J& j/ u  m

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。2 E5 n6 u. \3 t" p
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，$ ]7 m# q0 v# _7 q9 M& |9 o) X
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：www2.tvboxnow.com$ m% f8 _9 o$ J& u" g# `/ Z, n. I
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。! R8 r2 g: q% K0 ~  Y8 n; W- x
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：www2.tvboxnow.com& Z$ G* @7 H+ t
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，2 `; `! d- y( _% s- c
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 q$ e5 W, \
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb  }5 W; G( F6 G4 T- s) V- D6 a" c
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb; N: h7 s' X4 p' e( H* F- y
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：0 ~; G8 H* W8 b- l* b
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇  p5 l) f3 R& i' n
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb' a+ E& ]  b0 p' a7 {$ `: i
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。www2.tvboxnow.com0 V! o: B6 H, v( q& }7 t4 T6 |" Q

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、7 s, }7 Q$ Z0 h4 u
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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