窩在沙發裡7 U1 p" N9 b! ~9 |7 ~# C+ M# B
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! k, ^$ r' n( b* T0 [. e% t) y
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，公仔箱論壇* A# @+ r& b! s" K% p
因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。+ r9 {' s. m' M% d. _
公仔箱論壇4 G( T3 U/ C/ A: b: H8 r
建議：www2.tvboxnow.com |6 {3 v, C; T* [! S
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
8 l( j" q0 {. a% B8 U; O0 V3 ?更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
8 {* y0 u" Z+ S- y: Kwww2.tvboxnow.com
) d! y/ v% ]) E* k( s椅子只坐一半tvb now,tvbnow,bttvb, M1 _" S2 y; \4 U
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，公仔箱論壇) Q" A* H( C0 z9 L9 Y' J* I5 [4 G
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S2 I0 h; f5 [0 O+ ~/ h& O* z" |
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。6 V1 P0 a n/ j' M
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E f7 {0 o) J
壓力會很大，容易引起腰背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: H8 J4 O2 G4 V1 c
, \$ H/ C; v# U6 C/ Z/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
! ^: ~4 R+ R: r* ctvb now,tvbnow,bttvb坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
n: z- C, b: p: U9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ q/ c" L( S9 o) I5 g( Etvb now,tvbnow,bttvb盤腿坐1 q/ r: I) w7 b) ]; [
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。$ l. L9 M" ^* z& W! M V
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. K3 v$ d: C# \( S+ d' w5 H
( ]+ u' D9 g1 X5 `- ?建議：www2.tvboxnow.com. ]3 m* F% B( `. [+ V/ b
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
. D! a$ L) I3 i6 ?0 ], l' j2 P# Y$ swww2.tvboxnow.com如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
# b* b2 E! r7 C7 vwww2.tvboxnow.com
+ r$ v9 A. S: m; }www2.tvboxnow.com身體前傾
5 P: E: e& y8 Y3 {5 r. @/ o: X0 L" k9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。9 s' a6 V3 L4 M$ I% m
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
( ~4 D( ~+ N$ U5 v$ B( o; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這麼坐腰部受到的拉力很大。" c8 S5 R2 D- p
' _8 ^4 b" U; k4 a; `* Q% {/ n建議：" {7 H4 I% \" B" }) ~
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
( d4 I6 R8 f1 ?8 j+ Rwww2.tvboxnow.com
& c, A- Q5 j; @/ f- h低頭打計算機、玩手機www2.tvboxnow.com+ H ?* r$ v# t- j9 F6 j
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。www2.tvboxnow.com. i( e3 f# t6 m; l+ I
tvb now,tvbnow,bttvb' I8 |" o) ^8 c8 U# p' _2 s! Q
建議：www2.tvboxnow.com" b# c7 R) {5 K$ `9 ]. P1 h* y0 b. ?
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
* _& y; R- n+ I, j- n- c8 s5 l當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，+ A$ ^7 t9 x$ K, X' @4 ?4 u
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?& n+ ]/ M/ s& f* ?7 Z: {# Y
* A* z: `' Y9 Y* Z3 E Z公仔箱論壇托腮思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z' @# i$ N) ?( Q
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。tvb now,tvbnow,bttvb7 o- K. e9 U" l. L
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
* Z% _% l* V" z& \# i6 Z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @3 E1 I4 @4 Ltvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇- S* p) v# y9 |
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，tvb now,tvbnow,bttvb2 M5 V2 [/ T9 w* Q# P( N
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
. m# C/ _- |2 }6 p8 f7 S% c5 c公仔箱論壇8 ?" a9 i& _ E. ^; e2 U* i% y
彎腰駝背站、走
& P$ J' s2 d5 {; e經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
G' f* C+ d9 F8 E公仔箱論壇很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
( m4 ~* I4 U4 S. ~% [tvb now,tvbnow,bttvb長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ C% y+ ~0 n
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，! a$ z4 k$ u' Z2 E. N
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
) K/ a+ |: E/ E( Ptvb now,tvbnow,bttvb尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，公仔箱論壇7 ^& [7 A$ b& A7 P5 @
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
- f2 l% @: c8 A0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L6 Y4 t3 s7 V9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
: \& N1 _7 z' ~4 f/ V ywww2.tvboxnow.com如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，6 x6 f& `, I. g% S- ^- p3 ?# w
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
) o3 l1 {' |, I6 G- ^7 i" f2 C# Y公仔箱論壇並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。tvb now,tvbnow,bttvb( \1 `3 ]8 b2 A$ t; ]# ?( I( B
tvb now,tvbnow,bttvb% m- H3 ]+ x% B( N9 q
靠在桌前www2.tvboxnow.com! F- H3 ~6 _# p
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
( q: y& ?# D/ ?, ?www2.tvboxnow.com覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
. l" v4 }, L, c' p, h3 J公仔箱論壇失去下半球的內容，結果可想而知。
! @ `6 V6 [$ {# t/ I+ Y
* u, `( D3 K6 k6 v* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
$ l0 S, `( C2 O" R# U0 j1 j, W- wwww2.tvboxnow.com離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
p9 D6 P; I8 u1 B& u% ^4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。
! p* a/ R- K* y4 u3 Q- _" wtvb now,tvbnow,bttvb
# G. [. v: @! j# u趴睡
- _1 j! v* A) x2 l0 K不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，2 ]: n$ U& V! d m z4 `* y" u
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
5 {2 B4 N$ J5 I) b( Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 `$ n$ _7 L5 V0 T
建議：
g' r$ Q6 l2 j: C- S$ ]' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，公仔箱論壇/ `+ [: v7 h" E$ X, b1 K
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D/ R+ l: c8 C! W' B
側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t7 \' R! Q' ?/ @9 C) j
: y7 Q# e5 |2 R8 n
90°彎身搬東西tvb now,tvbnow,bttvb+ L; u& H) t. Y# |8 Y" W6 o
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b4 H# m2 n5 D! K6 F
3 Q2 d* _. n* k8 X+ Nwww2.tvboxnow.com建議：
! g: l0 p2 C" X* h5 K8 ~ f公仔箱論壇搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，: m0 I$ h' W# U3 ~5 t
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
