生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。; ]7 Q& D# ?1 M: M
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？www2.tvboxnow.com# v3 ?4 N$ i! K( F, F c8 m7 r
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養胃秘訣
+ w8 k- G( z6 R, O! E( nwww2.tvboxnow.com1.養成良好的生活習慣5 C* s# k; P6 v2 ~' p1 m
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，公仔箱論壇& d8 I; v4 [# D- r v
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-公仔箱論壇: y2 \0 B$ {7 ^3 W
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2.改變飲食習慣公仔箱論壇 F9 t: m6 w$ L
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ w& x \ \6 B" i
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb* o+ V) {2 V7 j* _- K7 w! r
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。7 |7 n( [, Q8 L. n
4 P/ }0 I- K; ?3.積極食療% X& c, y! r6 X& D9 e, h
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
4 L; J! `$ s9 g, P2 C, ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
* T( M! u- A }- f; E" i7 Gwww2.tvboxnow.com另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健公仔箱論壇. `: [: l4 F; Z1 J }( ~' u6 ?. F
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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1 ^. S( s) [+ j0 [9 G! T) R( V公仔箱論壇5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ H9 f; S I
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb# z* _; W& T( [
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
5 v* H5 }# k+ s; R$ b7 [1 m& v" `避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇7 `5 r/ a4 r' b, x& P/ p
# M0 {) h- a* Q, K養胃食譜+ H8 ~: I$ a; Q
1白菜燉豆腐公仔箱論壇) |0 k6 t; a/ C
食材：' X# }5 U/ W; z. Q x
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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3 C1 H' R& ?6 F1 r# y; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ y6 I2 a- K) [& O( ~& twww2.tvboxnow.com1.白菜切段，豆腐切塊
7 X3 b8 A+ I6 ]: N W# N8 Z2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干- h) _! R, |3 d* J
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb+ M# b6 T0 H/ b2 O6 N& M
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；tvb now,tvbnow,bttvb: r& E4 F) j- R
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；公仔箱論壇( }( f& M2 N, @4 v+ W, q: R* m
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
* e7 P9 x" a9 h W7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 _1 W" q8 M2 @; `; ?) N1 O
可以加少量鹽和生抽調整味道。' s* h* d2 o' a# X4 u- ^" w H
4 B9 Q9 j% V2 O+ L小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb0 e: w; X* ^% X8 F5 X2 [! g4 h
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! z" N$ H: F3 y6 x
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 y5 c, Y' H. ?! c1 [5 y/ A& d l
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
/ {) y6 `( b! itvb now,tvbnow,bttvb3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a* x+ o6 M& c' t
% v$ n, v) q+ p" x" l- K, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2蘿蔔牛腩湯- j* o4 r% A4 L3 q7 F' e" h/ F5 a a
食材：
, H7 f1 e' h' y8 R& _) y% o. B$ [牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒www2.tvboxnow.com- F- k% q1 G& x- V
) j( @: S4 n2 i1 N3 |. p做法：
* A( X% B p, Kwww2.tvboxnow.com1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇" Z* q/ t& {- {- i5 _0 o2 T0 {
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。* Q- H( D8 x9 j$ y3 v2 ^
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
) F! `5 m5 u" }5 v, ]8 L8 ^tvb now,tvbnow,bttvb大火燒開後小火燉2個小時左右。1 H- D" V; M) ]8 r4 q
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
. A: I7 p# C4 j7 O: z5.繼續燉40分鐘左右即可。
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: g. Q2 K k8 |2 {" T, I6 R3 btvb now,tvbnow,bttvb3荸薺南瓜小米粥
: E! s1 v9 @ S* j( ytvb now,tvbnow,bttvb食材：
J) c# C& w2 m& T$ a8 Ctvb now,tvbnow,bttvb荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲tvb now,tvbnow,bttvb; [+ Z/ u( M$ C" G1 Z( M& W
b) I# \& r# |. D# C做法：tvb now,tvbnow,bttvb' R7 N* B& }! {6 N. x% K
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
8 `2 I! u; n5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.然後按下煮粥健。tvb now,tvbnow,bttvb1 H# t2 h3 t9 I: z y" E7 \
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
, M5 G' G- l$ w8 Ewww2.tvboxnow.com4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! ^5 P; n7 |8 N' D; ?
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
* a, m- | [+ d v9 n7 J$ U8 }公仔箱論壇1 C9 F/ I R% Y' K7 b) D5 N5 I
4養心暖胃南瓜粥
9 m( s% \! ]* D食材：
* k# W, \3 x# O0 V0 U大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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1 \ Y& A$ J! U2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇% G" W6 D- Y* [, n3 m
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
; e c: S: \; X4 `% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。公仔箱論壇# `/ K5 W4 \. X8 d
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
# `$ a$ z9 x9 U4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。tvb now,tvbnow,bttvb4 C3 O% Q# W7 r2 z0 F( Z
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。6 o+ Y* z: t3 w
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。公仔箱論壇$ J" W" J9 |/ y; q; u
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5蘋果小米粥
A" r. |' f& R# ]& j' G- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：www2.tvboxnow.com& S% B5 g; o2 {, s
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb& U" y, \- Z: N) }7 v( `
( ~+ G% y4 B+ \2 | V" T7 @tvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇1 X, Q; L$ @; O o1 C8 D; W9 ~3 f- E' Y
1.小米沖洗2遍。tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ E% B1 r( t, g. m: J
2.蘋果去皮去核後切小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 d) [4 |1 A5 O3 @
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。# s x7 v$ _* y7 T% i( I
4.然後放入蘋果丁。
2 l* T' [& @& O/ q3 V& T/ D% d- ~ }9 `tvb now,tvbnow,bttvb5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" ]* ?, z2 _8 W" j7 D' N' D: x
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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