賴床只是一個警訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 @5 s4 k; [. H
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"! ~1 O" y6 a3 s% p- ~
每天晚上將隔天要做的事都計畫好公仔箱論壇# n+ i9 i, X0 X. j
要求自己把每件事都準時完成www2.tvboxnow.com1 [! H4 D& @* ?8 I& C: T! G
養成對自己負責任的習慣www2.tvboxnow.com! b' b8 ~, z( w& W7 k x6 q) D
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!tvb now,tvbnow,bttvb5 i# b2 `! r% r7 R: Z8 k; O
& Y) A5 m' L$ K& l( N公仔箱論壇怎樣比較不會賴床呢？
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你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。公仔箱論壇7 y$ r$ T2 q/ n2 I2 s& Q8 D
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。5 v% V$ F4 h9 w- s1 L$ c
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# ~9 E U+ R4 l$ ?
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。www2.tvboxnow.com! m! c/ I+ \* X8 x
2.陽光
/ b/ V& V. Z* X7 q+ _5 U. ?公仔箱論壇如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 o# F1 d! b `" Y) G
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。公仔箱論壇4 x- |( I: q8 A. [! w4 x5 r8 l; T' F
3.聲音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 W# a+ N5 Y7 d% b! e
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。www2.tvboxnow.com0 p# }0 O! I5 H8 L I3 e: v
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
: G4 k+ | l5 Q% p- o6 H( ?www2.tvboxnow.com4.深呼吸www2.tvboxnow.com, C9 ~8 {" U3 G+ ^' {7 j
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。www2.tvboxnow.com" ` Y- l8 x8 t: d& i( v" @
5.水
& d# e2 M+ K. b/ }* H5 g: C一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。公仔箱論壇) v/ j' e0 s0 W
6.香味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `) A7 F2 m; I) \* E8 K
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
# w/ `' c; O( y# G' Q6 rtvb now,tvbnow,bttvb7.甜味www2.tvboxnow.com5 n0 R4 C/ j, o8 }' T) ^
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 O6 ?" n8 |
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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