●飯後吃水果www2.tvboxnow.com, I7 v; v, m \$ {
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，www2.tvboxnow.com5 U3 L' G7 \+ ~
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
. q0 z0 H* e% Z$ k- g5 b7 v0 Z% R2 h; R) N公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb( G5 U( N3 j: H
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb0 G$ B. i6 x5 Z3 u: f+ s
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
6 n9 L( Z1 I7 ]( L飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
; B) W+ q+ d' }; nwww2.tvboxnow.com此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]# \- d$ D1 p; B
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。www2.tvboxnow.com3 I. t& y6 Q! d8 y, s; {
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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, a/ v9 i! M, f" o- U3 H# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶4 z5 b. c: ~& O2 ?5 A4 t$ E* o3 d9 E
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb" a A. I' c: C# a
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb" i' W8 n& Y# S$ ^: r
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，* }1 ?6 v6 \7 k8 r0 U" y
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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; r; B O7 l5 D2 l/ @ n, ]& `公仔箱論壇●飯後立即睡覺
5 i! z6 @8 H) x9 D5 M一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
- o; O" J; E" l0 s再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
( Z, A3 R0 w" Z$ Q& K E吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。* _3 i, ]1 w1 H7 V: P
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●飯後立即洗澡
, C, B# d, l6 ctvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇- l" {6 b2 ~& }' E S Z
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
5 o+ R% X7 i0 U) e飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# \7 D3 R9 z7 C4 Z) |4 i5 r
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。" x8 H4 w g3 u. ]7 k
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s3 U8 K% m, c6 [8 Z
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飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 M, L: T0 i6 E6 ?, e
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 s) A* f$ B6 |; R7 a
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。3 K0 ^2 `, S' g9 [
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇# G) [5 t1 Q2 F" C# g
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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. B. r4 }" s) z4 A) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
( ^, B7 P* a; ^! a/ \1 Qtvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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