本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 www2.tvboxnow.com5 s$ t) M r1 m- j) o/ ]
. k6 f, y' A2 |公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、www2.tvboxnow.com/ \3 i2 f5 ]+ a5 p( z5 ^: u
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
: @# P+ J& Q( W# L2 @tvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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7 z( M3 g" G/ t r導致體內鈣流失
& q6 ^. [& B% s: Ktvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
1 w2 c* F% A: m# H公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
|0 c% m% @) E5 v- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t7 b( T- t5 d, Y& |
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。www2.tvboxnow.com8 U" D5 [2 ]* L" n4 Y R& X
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。www2.tvboxnow.com3 W% Y: n; F: C6 M) C' W# T
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容易變焦躁
: Y; ~' i; E3 S2 ftvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。$ ?# c' j( F: }' \: `
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
6 ?9 h! m7 E, s# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。& o7 O* m0 r# T s
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導致情緒不穩定公仔箱論壇* e3 R% ^' H+ @5 A% V% H2 ?
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
; M6 [2 G2 C8 s( ]這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
( ^2 v6 S7 K% F6 W% h9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。6 S* u& S& d) b8 O; S5 z" d
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引發肥胖症和糖尿病
! N; f0 f* S& r# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
/ E0 X! U8 P$ k% D3 R' H9 fwww2.tvboxnow.com這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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@- a) T7 y6 L6 D. z3 }2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
' U, q- I1 i; {" d( c5 D p' T前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb1 G1 U( o+ o) x$ Z! e) S% I. W
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
; e6 _7 w) E' s* \) B3 l% i' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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" s" A' ]' d4 c( g9 _% y3 @8 Z用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
# N$ v7 @: |; E; n/ ^* U% _! |7 I, g" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇0 p: p% b/ p. I1 c7 a$ l7 ]! Q
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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/ A$ a6 u: [1 r) b7 m) p/ ^% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
( E3 w0 S# D r! g8 ztvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
$ s! X1 m' b; m: w3 O% N- J. |" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb& a7 [' F% ~) S3 Y5 L+ O& I0 L9 s
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇: T! E$ n! n8 p' i* {
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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