高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
9 l6 p" U9 Y( h7 G然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* C, S$ r1 z& b
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
7 _7 Q$ k. h* o5 C公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
$ U% v/ u% L' e5 t7 }, N公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb) t1 d+ ]0 z8 z
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。www2.tvboxnow.com& G3 T+ p+ Y% ^5 ]$ m/ E
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。! R6 N2 i4 K# d
" i* A) t5 p" U! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》( u+ d0 r* Y$ x2 m; R, u
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。9 D- t5 N. g7 i8 w ^. Q
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
' J( b) {% Y" t- ]/ R* d- I這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
$ e# g; H. Z# F6 B7 V/ j2 @( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
: f2 e" g( |$ l: p5 P' X1 d特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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/ ~; y1 R: [% p: m* |0 F2.進入被窩後，讓體溫下降 & L1 ^& m" E" R$ Z' t5 M% ^
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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+ c) T9 ?- y3 y公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 ! H5 \. R. b# W9 X2 \0 k' V& P' B7 \
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？& u* T* ~) k0 c% T5 ]
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
, r s/ B) V' ]2 W2 S o4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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