遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; r% G4 v2 ?% ]& mwww2.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
. u/ L3 N" q3 @6 v- _* G- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！/ a) k! j$ D2 G, E7 ^' Q0 i
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ [+ h8 F& e' P4 V+ g" f# Jwww2.tvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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( t4 v$ r2 @+ n5 v公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
& M; P% i0 w9 m% z5 s" b6 ]公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
, b( w, G8 R ]7 X+ \% [公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
2 m& T& s+ }# ~: K7 {# M* ftvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 t. ]* k* j* K: ]$ X; o9 T# x後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 w8 \* {/ \* X* x+ Y& c
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
) ^; V! F9 ?& L4 X$ rtvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。+ t, e1 W$ u! K/ e% _0 w
% Z$ N. A' \1 ?5 @- @; C+ K男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇+ _) ^- X; K* v7 Z, F( u p
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！. {* C: D2 K: b9 y
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 F. I" @' W( p3 m! `- W2 E
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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4 I4 C$ K0 [" ^2 C% V公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
3 d j; q+ x' [4 Bwww2.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
4 V* F; A: k' n$ m' p 喜歡吃肉或油炸食物
- K3 X& X( l% ]公仔箱論壇 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. r5 [4 _ F( c) `
很少吃魚
) k; ]- J% [* y ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
W& S: l+ p( Q1 k2 g$ o 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 D# H4 U; a! j 常常吃麵，還會連湯都喝完$ W2 K! P, |7 n6 y6 e4 [' J! c* C$ A
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb. p9 K0 w _$ y/ e$ a: x6 T% q
幾乎每天喝酒
$ h3 m' V: @; C) [% t0 U公仔箱論壇 幾乎不運動
5 [/ d. `! N) f( Z/ ~, X" q- Uwww2.tvboxnow.com 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
. R( F0 R2 j, e, v. q6 D 很明顯地比以前還要胖www2.tvboxnow.com9 Y$ S$ N# n# V8 ]
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇2 |6 ?" C( ~+ `
長期睡眠不足www2.tvboxnow.com" ]! B. g- y! e/ `6 p
經常感到焦躁
* ]8 L- |0 P( _4 Z1 E: ^2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大! C; W3 X) g2 u1 P( r' K. ~
沒有休閒嗜好
0 Y! |* f- s$ q# d! Btvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
: |. N# g, S: y 血糖偏高公仔箱論壇- S+ M) m) r7 M: d) U B
低密度膽固醇偏高
6 [9 j* s. j1 l' n4 _& |) T 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb! x1 W Z, _8 r
長年抽菸
5 ]7 S7 r: R% T' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 u# c* |; q2 \
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。www2.tvboxnow.com0 @6 B8 w* Y- o5 f' z% @
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇& B6 w( i5 }+ }% [& R- I
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。www2.tvboxnow.com/ {" i& }* f$ O7 \6 [7 r% r7 h
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，+ d3 I& ]4 S1 L6 ~3 X3 [$ m v4 _
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb# B/ f7 e& ~3 a1 J
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。, L4 \! `2 Q3 b5 X, g
" T( C2 s. ?: Y s% H量血壓5注意事項:
+ W) z3 M* M3 xtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: e) k7 q4 X, w6 J
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。/ u4 f f3 Y6 g7 |" ]
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
1 d* V$ G: R" ^" S" j; z公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。* {' H: k' i7 t* |* r. u/ P
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 w! b7 e1 {) d4 s* Z$ w/ C3 d$ j% F5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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