健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）: T- f6 I" Q' D* [8 _
0 X% a! i- D! o6 N- M公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
) E; j' _, p5 n+ {或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _ I; R3 o( y7 x- `/ T
( _' o. g8 s0 Y; z" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& f$ Y! T. b
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，www2.tvboxnow.com0 }0 O' a3 _/ |0 \/ _
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 H9 r: O6 W& A' g1 t( k. g
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、www2.tvboxnow.com/ n2 b& Y8 S/ ]+ o; U
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。- @ W9 C L- t) v4 @
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，: _+ |7 j3 L- J6 W7 n2 i# {
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇5 i" Y" z8 D1 D6 j6 v6 n5 k! b
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
8 L2 }% P* Z- n9 z! z H再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
9 s0 E0 U7 |) \- k公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。www2.tvboxnow.com, c/ a5 j0 |6 E5 f# S+ {0 h
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb* C$ a8 i4 W+ j& S0 `* x. ^5 S* n: z. |
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
6 V; V; L& i4 C/ F% [www2.tvboxnow.com在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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