有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇) ]- ?" S, f( e. V% |
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
- E, N7 C6 [) g! c/ u( | u1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。www2.tvboxnow.com V% f8 _8 H5 O1 V8 s7 F* v+ Q
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb. z' P; L, P9 u5 w7 a+ P) x% D* G
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
& ]. n( d4 [+ ` t1 L" u5 q4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
9 \* S& V. V2 _& H6 v+ Kwww2.tvboxnow.com5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
% I9 e, ? ]# ]& p9 _www2.tvboxnow.com6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5 r' T7 R; W. L5 s. ^( Q+ \
六不如下：
8 g5 E) n B- }# X9 B: L& q. x1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
* j+ g3 W1 G( j/ q. n- q3 {7 ewww2.tvboxnow.com2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。9 A) R! a3 `- G x7 h6 u8 y g3 M1 T l
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。- y) W% M& f3 H' q7 Y3 R
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。, J- \! F6 V+ X1 V% l2 ^# }
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。+ ^0 ?& ^6 X$ h
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇0 D8 q! m' U& C$ f. e9 I% D
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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