本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 公仔箱論壇) }: X. O4 B4 a1 M1 E6 i
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險% B/ b2 v" t% G# n+ o
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) E6 F9 H5 j6 ]; C1 x$ vwww2.tvboxnow.com開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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) v" W# L4 m% K: A: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. s I5 ~' A# f+ h
7 a4 [) o6 j ~# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。tvb now,tvbnow,bttvb( m% n* v# v& \4 E+ e) w/ ]4 c
8 A6 \* b# [! t! g% A; M卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。. T7 b; @& V7 h" h2 O, l
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她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" l2 A3 P* j. }3 S" t( x! ]
* i4 k0 S$ k0 D" R# I+ ?tvb now,tvbnow,bttvb＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔
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6 S7 y0 {6 Z/ X2 a3 `& [/ pwww2.tvboxnow.com＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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) h- M6 ]: H \& ?www2.tvboxnow.com＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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& n6 C$ \2 P) e/ R1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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# g P9 w6 ?4 K戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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" H' ]3 c [ g4 N3 H: F2 G8 I4 e多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb- H3 s# V( h5 Q7 }+ f- c
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
1 C6 L) ?! B, e2 h* z' f' s" q1 E7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k0 A/ M0 j$ {: Y" [$ V兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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