來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！) x7 r3 b1 y6 C- }
8 G/ `4 N1 B! X. ewww2.tvboxnow.com強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
' V/ y" C J. H, ?5 U0 q" v* A/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U& V; |6 A' ]9 v日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: I( M6 a* ~. F8 _
www2.tvboxnow.com5 p3 G& W9 x* Y* K0 E- B6 S
《一週瘦下腹部這樣做》公仔箱論壇$ A% q8 S3 Y" v" o7 \" a
2 Q' Q0 u* r' W" n7 H公仔箱論壇
5 a+ [7 Z w( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
! ^4 D4 V8 ?+ i7 E- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; |5 M6 @% y. b3 G" C
公仔箱論壇4 V6 ?, K$ k( ]' x1 _0 t0 K0 q
5 N0 Q% T, P1 N1 M" USTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( o; N. q3 S; T$ Y/ i3 k: z
公仔箱論壇2 j1 [" @; Q+ b e0 v
www2.tvboxnow.com5 G; b& s% I/ M5 k) G2 I1 N* _
# y. i8 C( R3 T8 x7 I5 t$ E3 Awww2.tvboxnow.comSTEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。0 Y% I8 f7 _8 R
2 a% q9 I9 Q, B2 e( m- b2 o
 公仔箱論壇5 D5 Y/ ?2 D& a) L# M: L; n4 ]3 f
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
# q7 R2 B, Y3 o& v4 s2 g; atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 _' G# r4 J% I0 a
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
0 t0 W0 p! O# j0 ^- d* Vtvb now,tvbnow,bttvb. c% X3 k, P1 A+ y! R4 L& C
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
