長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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. I2 s5 Z* Y* q: s5 z! ^tvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。www2.tvboxnow.com0 l b- a" Y) i6 \ W, y
0 w" h% D X& x$ N. @www2.tvboxnow.com除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
0 p, s/ @" X' v+ S( Fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 j4 f3 m. i- f/ C2 t* m6 {& x
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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# c: ]6 v- B1 _7 R# Q/ A9 [www2.tvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D' Q% z P: V
/ u2 x8 m6 x; f0 M4 E+ f$ x公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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! ?) } |# f9 G! c1 Q9 ctvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
I4 d/ G% \4 y- q- Q0 m* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 {( r, f" G2 P* R, }" v
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。2 S" N: s6 F/ S
) w3 X/ Y3 ~+ s2 o; e3 c公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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* q, _% z Z+ t- ` 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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7 \$ J' H$ e9 }6 W; K8 g. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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, T- D( y: }5 D# f( J. o) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
" k* v; _! N$ l* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ G1 n6 Q. }$ Y/ s+ p
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／* C% D2 t7 L3 Z' L k- D1 ~0 `" ^3 A
6 O8 E7 A" {( o: \2 T* V椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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/ @3 F4 H+ f' P' @# c6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇0 W0 ^2 ?- H' Y% v6 ~
0 N5 Y q4 l) m" Awww2.tvboxnow.com如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
' ]4 [9 Y' T9 O& i- r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 X$ M _3 j! k
坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 D# a1 t: K- K4 {: a" Q
8 t0 E. B1 o9 l; e$ \www2.tvboxnow.com在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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. O( x2 V& O2 _& b R s) @0 iwww2.tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／
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: K$ L/ P1 H: v: V公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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. v- F# s5 Z) R8 @6 |tvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／& C+ O8 `& F0 n* b
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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