一般人戲稱大便為「大事」。大事本應日日清，但因生活緊張，我們常會把它遺忘或忽略。 定時大便是好習慣，但不是每個人都能做得到。早上趕上學或上班時不做；不習慣用外邊廁所時不做；回家後有其他事情要處理，又不做，總有一個藉口給自己，把大事留待明天才做。' @1 V; e8 S0 B( f* p( r+ ~$ B
! |5 c f% Z) e* O% N曾經有一位病人來看失眠，一坐下來就告訴我他晚上難以入睡，經常覺得疲倦、心煩，有口氣、胃口不佳、腹脹噁心等。當問到排便的情況時，他卻支吾以對，說一周總會有3天定時定候蹲在廁所內兩小時，邊工作，邊排便，過程雖然艱辛，最後總算順利排出。www2.tvboxnow.com& [, o: }8 i, x* s4 {) j
. k' r% [2 w# \! q9 T- b失眠、口氣、疲倦、胃口差及腹脹都與宿便有密切關係。宿便是體內廢物，若不被排出體外，停留在腸壁會被吸收入體內，形成有害物質，阻塞氣血運行，使營養不能運送到五臟六腑。體內濁氣上升，引起口氣，腸內毒素堆積，影響食慾、引起腹脹、胃氣脹、令人疲累，睡眠亦受影響。
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沒有定時的大便習慣，經常「忍、忍、忍」，又或在如廁時做其他事情，例如看報紙、雜誌、手機等，都會影響大腸對排便的敏感性。如廁超過10分鐘的話，會抑制排便的意欲，令到便質乾燥，引起便秘。蹲廁的時間愈長，肛周的血管受壓，阻礙氣血流通，形成瘀積，會誘發痔瘡。外用的潤腸劑或口服瀉藥，是幫助便秘者排便常用的方法，但長期使用，會產生耐藥性之餘，大腸自動蠕動能力也受影響。公仔箱論壇! X" |! r/ G/ u. C/ r/ h
# k4 t% H! W; J. y2 o- [怎樣是正常的大便呢？每天一至兩次，便質是鬆軟的，含水量在30%至75%之間，排出時很暢順，10分鐘內完成，沒有惡臭味。3 C! `. l/ |/ S8 }
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色質乃指標www2.tvboxnow.com+ ]3 F2 ~2 s& R& ^ ^+ t" F+ Y% T j
$ W# y" b5 t$ U! D2 [% u' B: U/ [8 {www2.tvboxnow.com正常的大便顏色是黃色、褐色或青色。視乎進食的食物，如吃過量深綠色的蔬菜、服用抗生素或多種維他命時，大便顏色可變得較深綠；進食肉類、動物的血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、鉍劑等，會令便色變黑；胃出血或患腫瘤時，會排黑便，主要因為血液氧化形成。如果出血量多，則會排出黑糊狀。
, q5 I: H6 X' ` H: @ U+ S& Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 K8 @! u X) y+ A( x* [: s
進食紅色食物如紅菜頭、番茄、櫻桃等會出現紅色大便，但也可以因為痔瘡、肛裂、大腸潰瘍、大腸瘜肉、腸癌等，使血液直接排出而形成；膽管受阻，有膽結石、膽道腫瘤或胰臟癌時，膽汁無法排到腸道，大便的顏色則會變得灰白；腸道發炎或遭細菌、病毒感染時，大便會帶酸臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- T e5 s3 G- k0 c- ]
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大便的質、色及量是反映身體健康狀況的指標，進多出少或進少出多，兼有其他的不適如形體肥胖或消瘦、疲倦無神、食慾不振、經常有口氣、燥熱或體寒、中氣不足等，都是反映某一些臟腑出現問題，應及早就醫。
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中醫常言道：「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。」
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適當的運動，健康的飲食，早、午、晚餐均衡分配（早午豐富、晚餐清淡），和建立良好的排便習慣，每天用10分鐘將宿便清除，美好的一天可以從此開始。0 ~: _' C$ F1 a3 F
" k1 v$ S u1 L6 |! k# U5 U7 X公仔箱論壇以下介紹腹部按摩，有促進腸胃蠕動，防治便秘的功效：雙手塗適量的按摩油（薑油最理想），將手交疊在一起， 手心向下，放在腹部中央，用手心力，順時針從左至右打大圈30次，適合在睡前、早上或餐後兩小時後進行。
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作者為註冊中醫 |
發表於 2016-10-3 04:06 AM
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