寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。2 z, r! @: y" ~+ D- a. T/ c, ~* C
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb, |( M0 ^6 e* ?
& ^6 u- f, S2 ~0 D* X周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。www2.tvboxnow.com& n0 W+ M2 M3 g( j0 ~
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。www2.tvboxnow.com8 u! o, G% i* Q6 G1 Q, f
+ d1 O, z2 T; y6 k f1 B3 e林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) k# k' f2 n! o% T$ w% @
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 T* u3 D @$ {! ]
) s. t4 s- T4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) j% A. Q. f
過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇, _) r- d9 P: ~$ T$ \
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第一招公仔箱論壇" V( V8 |* M& f- f% p5 h, y
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
8 E" h, e/ H" W; ]4 Utvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; d/ Q1 _0 t3 U, ^1 e
3.前腳彎曲，後腳拉直
' B) K5 [( B& y' }4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb: I: _2 D# C( w' R; G) J- O; ~
5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb3 x; M! f0 o" C$ N$ z) E2 v
2 L; s0 u$ Y' D! [* G, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招+ E! P; k% D# s( t9 U G% k
1.雙手扶牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g. R5 W3 r" w, u6 g
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇2 h% s) F* E7 F5 T+ U
3.身體呈半蹲狀
, [ W# @9 a4 c, Q" {4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇/ p( h) p6 d2 ]3 ~9 ?
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7 b) C. Q& e& B) Z: ^tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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