「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，www2.tvboxnow.com0 ]1 o4 s S1 k9 U% v8 C
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，2 A. W' j' v! U6 s- s, M
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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- g, ~* k2 I9 e" n. M, u+ j攝取優質蛋白質 對皮膚好處多3 ^9 h5 P' A, p. A6 b
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，www2.tvboxnow.com' N( S5 x1 x3 [! J% O! t: U- U
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
( {! M g. |8 P1 J+ q+ y7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，3 q: A( m7 P2 L: M% `* h
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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$ M- h+ d1 R9 o$ L, t, H5 ?公仔箱論壇避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇# ~2 f4 q# b1 G) f
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
( ]: \$ V) K( Y$ L* |tvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。www2.tvboxnow.com) v- o0 U6 M! Q; `- ?8 Q
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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6 E; P1 n) \& W6 z B7 T' u蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，3 u# o1 g' y8 A- X ]
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ Y; I* {. a
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，0 ]! g) l, f& L8 e
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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' [% q9 g7 z1 o! Htvb now,tvbnow,bttvb健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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