天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。3 T, Q W# S5 T) P# N
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經www2.tvboxnow.com! j Q% ?6 k- \: R
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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+ {5 T# r& x% u" hwww2.tvboxnow.com1） 羊肉 ／# ]/ F+ N K y
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。* b3 r, U" |; N" j* |/ y
$ b( ?# j$ X# i0 |: F) wtvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／
% s" q% P; l3 ?* r9 p- v* d0 f7 Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v2 Y0 K6 _9 I1 `" T9 ]) r- }
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇1 _6 s, h7 P5 e, }3 O
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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& q) J, B' l* b& O4 l# O4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 Z) S# a- @" N' m5 A' e! _4 \5 e
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
4 ~# i$ X: `- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h9 C- f3 w8 w6 L4 P6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／www2.tvboxnow.com/ N( M) w' k$ z4 b2 r& ~) t; Z0 a
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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! ^& p9 b. @: s; t( S4 k公仔箱論壇8） 葛根 ／& e |- V J J' l$ x/ Z
- t- O7 w; f4 u- J% L/ `; n$ J在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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