71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。3 E& g/ W. l; K9 m% \" ]! [) G
+ v+ v; y5 }: Utvb now,tvbnow,bttvb80～90％的人 一生至少一次背痛% ]& c8 X4 q4 B- k$ C
1 p( R3 s- g6 k5 k: `+ jtvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。www2.tvboxnow.com, y0 u |" e: }" k, ]# [
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久坐要以背墊支撐www2.tvboxnow.com3 }# b, ~+ i, k- V, g
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那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。www2.tvboxnow.com: G2 k. I$ Q$ n: K O& Z
# `0 [+ r& c# N+ ^) O平躺睡木板床 膝下墊枕頭tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 v8 W8 J) Z/ P( z' q* y# s
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在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇5 @4 v* r, ~7 ]1 [2 O
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適當運動 預防及改善下背痛公仔箱論壇1 Y {% S# f! b0 Z$ c& _
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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