洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: i; ]: C2 O5 p: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [# C# r) d) |* |+ f2 w
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
! U) R1 D5 R5 a+ w' n
2 ^" I. Q' \+ {0 v' p1 a Iwww2.tvboxnow.com血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。 www2.tvboxnow.com; h3 p6 M; e: J6 D/ J: \* U
www2.tvboxnow.com, I$ S* h$ @( a6 u
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆： 公仔箱論壇/ _( e6 m: P n% A9 P% ^7 W
公仔箱論壇$ |7 ^* S/ D: t6 ~. @) _
1 戒指太緊 6 C5 @) y6 e, c% R0 ^4 @
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
- h6 h/ U [3 Q5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 V) s! w9 c0 h8 d9 {5 T公仔箱論壇2 嘴巴太乾
- i7 D# H) B0 X% Z! y$ z7 etvb now,tvbnow,bttvb吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 G7 Z7 v. t
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
0 y. A: i; z+ ?2 O) \8 p& g
' f, `! I- C, {) O2 W5 hwww2.tvboxnow.com3 頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb! C+ C W5 T E9 k* ~$ `0 G
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。 www2.tvboxnow.com6 N# d, s) J9 x; m
+ R. q5 T2 Q6 w: v0 M' |www2.tvboxnow.com4 一直上廁所
, b+ J4 o; ~7 a喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
- [ @# V7 m3 C* u. X9 B公仔箱論壇
9 S+ M5 X- S# L5 qtvb now,tvbnow,bttvb5 腦袋不清楚
! e9 L6 u0 |! \" W+ @吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
" S' d% \) a1 L) ^6 u: g. O9 rwww2.tvboxnow.com
" J. }0 p0 a& V2 X# I$ H( W3 v. A/ B, T1 o' T4 f
. ?9 K9 G5 g) H+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q* f/ } a; zwww2.tvboxnow.com2 N/ s! O1 f. J( N
' [- P; w" |, I0 C& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y$ Y- c" u8 V) h健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:47 AM
| 
