本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-6 03:53 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" p) _/ B! x. C/ s4 c1 i
. V5 Y( L/ [& j' _* n) G
避免骨質流失，日常生活當中，民眾要如何保健才恰當？中醫師林在裕表示，飲食、運動是基本保健方式，民眾也可透過骨質密度檢查了解個人狀況，大部分醫療院所都有骨質密度檢查項目。此外，建議準備黑豆排骨湯、芝麻香魚乾，有助降低骨質流失的機會。
. e' P$ p! _# T7 Qwww2.tvboxnow.com P5 I7 j1 C* a6 _% n
進行骨質密度測量的時候，由於金屬物品可能干擾測量結果，如果民眾曾在腰椎或股關節處接受手術而有金屬物植入，就不適合在這些部位進行檢測；其他不適合接受骨質密度測量還包括嚴重脊柱側彎、脊柱後凸症、無法躺平的人，這些族群接受測量容易造成重大誤差。
4 a$ H' t* \( gtvb now,tvbnow,bttvb' T1 |8 Z \! T$ G7 ]# @: K
黑豆排骨湯材料：黑豆半斤、尾冬骨半斤、鹽巴少許、香油少量；做法：黑豆、尾冬骨泡水洗淨，黑豆浸泡3小時，尾冬骨切成塊；黑豆、尾冬骨放入鍋中，倒入適量清水，大火煮滾後轉小火煮至熟，加入鹽巴、香油即成。
U' R/ W0 J' D/ Swww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* d% V5 O' `0 ?5 a% J- o: @! g8 s
芝麻香魚乾材料：丁香魚乾半斤、黑芝麻1兩、生薑3片、大蒜少量、糖少許、沙拉油適量；做法：丁香魚乾、黑芝麻泡水洗淨，大蒜洗淨、切成末；鍋中倒入拉拉油，生薑、大蒜放入爆香，再放入丁香魚乾、黑芝麻，煎煮至熟後灑點糖即可食用。# `2 _4 q9 e% k ~) q6 N' e
, V& y" @ Q# x$ L運動對骨骼健康有幫助，因為運動會增加骨骼受力，並促進骨骼血流量，讓骨骼營養良好、變粗變大；不過，運動以安全為最高原則，不可運動過度，最適合的運動量是使心跳數增加但血壓不會過度增加，如步行、游泳、騎自行車等皆是。www2.tvboxnow.com4 @& y6 P6 [# k& H. k4 y: Z
7 ~' r0 e9 m- T8 H$ g: a( [/ b
如果已經骨質疏鬆，患者應制定適合個人的飲食原則，平時應攝取足量的鈣，可以多吃鈣質含量豐富食物，例如牛奶、乳酪、優酪乳、小魚乾、吻仔魚、黑豆、海帶、髮菜、芝麻、紫菜、蝦米及含鈣蔬菜等皆是。
0 P3 h Q: L+ |) N Q% Q. L) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s, E0 S+ o& A) s補充維生素Ｄ也不可或缺，人體缺少維生素Ｄ就不能使鈣被充分吸收，甚至只能排出體外，所以骨質疏鬆症患者不但要補充鈣，也應補充維生素Ｄ，其來源不僅僅是食物，陽光也是製造維生素Ｄ的重要途徑。
$ _4 t y2 ~3 b8 J/ T, c5 p
" I$ g& L3 j' z. n0 l8 Q# B8 C! {0 [, D" L0 G3 W% V% Q& @: X% \
z0 L1 @2 q0 n3 j9 K! q) M# ]0 P) F5 B( R6 z" I
- B* }, e4 h2 t# _" o台灣新生報 |
發表於 2017-2-6 03:51 AM
| 
