急性腰痛（閃到腰） www2.tvboxnow.com' [3 ^( j# F- z6 N, F/ I
3 d2 i9 k% g6 j. d! s0 |# t1 \8 R突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" z& o. p/ j8 P0 \) v
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
% {4 S& K ?6 g6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U0 ?/ T( N. B& y6 J9 jtvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇& D; v( P, P9 k, x6 A
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb9 W, K9 W( m x, R
7 `1 ~3 ^8 s0 A( u, [! b n5 Dtvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb, J: P$ f% @7 z
) \ d: m+ ~! i5 a3 Y1 O0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [9 B8 X, f/ G, O3 e( |7 X
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急性腰痛發作的前兆9 |% {4 N( ?; r; b" V! ]
* g7 q# n2 o4 e9 E* R+ M雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ; k' g7 }* K( G# I
●感覺腰部和背部比平常緊繃
8 K9 x: Q- F2 j" Z( n●覺得腰部和背部沉重
: u0 ^& m# N, D# ?: Y& Q. w. }tvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb: E% t* d3 g" y- v
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ M; x: A+ V* x a2 d. Q" F
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% v# l' ^0 ^6 @4 F1 m5 J
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導致急性腰痛發作的動作
, g$ n, H3 \) _2 B4 s6 |tvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
0 B3 Y( p/ W: a S5 y k9 owww2.tvboxnow.com●半蹲彎著腰工作時 " W' W- `' b% i4 P4 a, K
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?4 X* h* U( H4 Q6 V9 F C
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb# F: H6 E$ J$ [7 H+ T
●坐很久後突然站起來時 6 T+ z* v& Z3 g7 ^
●打噴嚏或咳嗽時 D! r1 X7 [( S
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇; P% X( n2 E% L
●打高爾夫揮桿時
7 w" u% \$ h3 {. ?9 ]' `- f公仔箱論壇●突然回頭時 % t! I0 \) i9 Y
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
1 S5 H2 l& _& s- g公仔箱論壇公仔箱論壇# E# P% n( G; S7 G3 z
有什麼症狀？
2 ]7 ^% L7 j. W5 N$ I- {+ A8 L公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛
8 L/ V, V' K% |9 [, ^( n8 i& C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& ]# Z) r& ~$ r; p
多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb1 x1 }, s [7 ]+ s9 @( f; @5 W; U
● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb i$ G- `) n4 Y9 j3 }$ H
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 公仔箱論壇) ]! e0 x0 L* ?
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原因是什麼？
, e. V/ [0 F) t: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 * F# K4 S; [5 K2 ?* V% x4 `
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 4 H, d4 F- H C/ y+ ]% R% C
& |. {) q/ }! X8 [, B8 [6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X: t4 t5 |& g% w! w- u# B
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
, O# X0 |1 `' {5 ptvb now,tvbnow,bttvb● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 www2.tvboxnow.com$ M2 N* A; Z A: X0 Q" n
● 藥物療法 8 `" E! B. r# Y; v. N9 @. V+ Q
● 穿整形矯正服 www2.tvboxnow.com, s) ~" m% W/ x9 d
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
% t# ~, A. n, y2 a6 Q' Mtvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, J) x8 M, N/ n B8 M% g, O& w
－土居式伸展下肢自重牽引法 ! O6 t% T$ k$ A0 j) m' `
－LLST療法
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\& J: {: o1 J! F* N/ C3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
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- I' l; Z0 [9 r9 U/ b" @0 F, \可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 e, d) y- b; p
# P9 e* i O! q( qwww2.tvboxnow.com引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 www2.tvboxnow.com% p6 n7 A1 V/ T8 [2 P d! }3 u
5 @; h6 S8 m% ? ~ q7 v在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 公仔箱論壇) k; m" C3 E4 ]2 e
+ L; ] }) c, D9 j- x ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法
8 p9 T) s+ R: b( a( Q; W" q+ S1 C, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇: u; |( C. t+ W0 O: q
* u# m1 v ]5 V( b6 a6 J6 ^' h公仔箱論壇 ! e/ }& f5 o7 o4 S/ F
! V: L, @) P) Stvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。
3 p9 k0 x! l1 R1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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) ?+ O2 f1 z& h( o- jtvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
' q7 d! L+ r7 o- `+ H8 ]www2.tvboxnow.com※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 \7 Z5 V4 `( u) T0 k
P. }" s, Z8 Xtvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操 / L, _) Q1 M/ p* ]3 v
8 N2 ^, x. P" X! H讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x/ t' S( f/ L/ i2 k
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
3 ^6 Q* r, I7 q @$ Mtvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
+ y- E- a1 Y( a1 Z s* P0 l8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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