彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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% c, R( A8 L% O, w. l【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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一、開關鬆肩操
) M7 X2 l+ Y6 K3 y; N: }tvb now,tvbnow,bttvb． "∞"字搖肩
3 m9 G* U- I" a$ o9 @4 B8 K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb． 回環轉肩
8 i' h6 {9 o) S& G& H． 甩手開肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈公仔箱論壇4 H$ l7 j# U4 N% H0 \, l$ p4 m K
． 拉開任脈& M6 D9 k2 b4 A# e
． 拉開督脈
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! h$ `3 j# |9 [4 I: D8 s+ S* s# Ywww2.tvboxnow.com三、五體投地功
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五、腹式呼吸
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六、鬆腰法
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七、舒展心胸
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8 x7 A- u- h _& r& Z6 O( ^公仔箱論壇八、五臟養生功公仔箱論壇5 m, g# R5 ^$ ] e( x
． 舒展心胸
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． 螺旋托按
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． 旋轉帶脈
8 z* X( v& O) d" E+ `4 ?公仔箱論壇． 敲震九穴
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3 I# ^3 H e) v5 Z# k5 i6 g: Swww2.tvboxnow.comhttps://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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