4 \0 o' D- d( a$ [; h! @# ewww2.tvboxnow.com
" K7 o$ A( F9 C5 i2 ?5 X
5 ~, F x# s1 ^6 x4 Z* x& Owww2.tvboxnow.com% u& C6 G. i) W! n
 ) {: r9 Y+ p6 G e! L1 @
* T2 J1 D; o6 R
tvb now,tvbnow,bttvb; a, {" A# ~9 H; I7 T6 k5 v6 ?. [
公仔箱論壇/ U# m3 \' d# A- Y) a* i
; Z$ d0 l2 O; J! e& E* @) w公仔箱論壇
1 z% @$ Y! \1 d5 Y* T
% f/ _; J& S/ |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ M; U8 V7 T, J6 _
檢視相片www2.tvboxnow.com' l: E* J8 d1 F2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 a- l a# `1 o6 m* R. x
公仔箱論壇+ R2 v/ g; ]9 ~) b9 C# D
$ x5 z. Z' K8 w5 _
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ 5 Q/ U, A9 c1 A0 j# p
$ C7 i( K/ e6 h9 D$ n: r2 [www2.tvboxnow.com1.含糖碳酸飲料 公仔箱論壇1 A. `8 k3 {, k6 f9 ]4 z& j
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
4 `* x9 o% W( _9 N) x
0 U m: ~) q: h, V+ B3 {+ e/ w根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T3 t/ E9 `6 m/ D( {- n7 e! ^! A
C2 Z+ g4 V* p9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 www2.tvboxnow.com. V7 Z7 j$ ~: |* @. B0 O4 n
) s' {) N: s/ o0 u* Y- |8 a
2.缺乏人際關係
; F) c& i- Z5 D8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
8 ~; ~( F9 f; a+ R9 W4 Z
# G! o& q( p& Y3 m% Q2 |3.睡眠不足
, t" q4 g0 f* h9 R公仔箱論壇年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
# @& ?( E" S* r4 s- R2 a6 O) Qwww2.tvboxnow.com
6 k: W$ P. B) T, p. nwww2.tvboxnow.com《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
" |; C7 l: D2 z4 S8 ~! i) m2 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 V) i4 J* ]: `6 p
慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 www2.tvboxnow.com1 a+ _1 \* m6 w" k
# R- t) ~& J: p
4.不挑戰新事物 www2.tvboxnow.com+ L; y. d4 a- ~" h
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
; E8 ]. C& A2 Q; ]/ z6 p
# r' _, ~) T/ X& B% k公仔箱論壇5.運動不足
" \1 k2 K; _( d' u. M' H8 f4 g% L& Q7 S公仔箱論壇大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
`6 U- m+ c E( o1 e公仔箱論壇
9 v& h. o3 h3 ?8 o- C7 A! P' [0 S* i# Ewww2.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
