親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
, a/ }9 Z( I/ o+ Q
, Q) v- W1 {+ c. K4 s4 p8 n9 m6 y5 Awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# c; q% w5 m) C1 E9 b1 `4 |
% }0 C) n N# m2 P6 A; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
; V+ P7 Z7 u3 @' b. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, U) w2 j( e: ?9 x( ^5 U; t
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。 I9 Y0 @$ g9 y" R! K
- Q/ n( M+ O$ \7 v" f
$ h2 K3 O( n4 mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z! h2 T( Y! ^' A" i; U! W
1.瞭解原諒的真意公仔箱論壇/ Z3 K3 j4 p! [' t- L1 h
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
8 p" F- P9 e6 t
# D9 H9 u8 p r7 _ R5 p+ n" Y
* [# w9 H, D* J/ A- c) f
! o8 C2 j) I" o3 v( ?3 Q* x* P1 M6 P公仔箱論壇2.哀悼所失去的tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 w1 m& |" O7 a& b
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。; p+ {/ H8 N [5 }" N
www2.tvboxnow.com ^: [& u0 h( I3 f) ^
* I, C1 c% r. y7 A Lwww2.tvboxnow.com
* l, i# z/ ~& b3.不要等待道歉tvb now,tvbnow,bttvb% V* |$ X+ \, u" N, y9 u1 J1 i
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
- b: a% x' @6 ?* M4 v" r
! j& W, s/ I! \5 k, v
4 V% s( l8 e) P: c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K5 R6 q3 n/ [& v( r$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" q; N9 j$ d
4.試著瞭解對方
, l/ C9 m V. W4 X! L. @. Q" X+ I一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
8 t' A4 r. T/ Rwww2.tvboxnow.com% M. r B3 L! n5 ?
www2.tvboxnow.com5 i8 S" f4 s2 l$ K8 Z" }
% r0 R, G% \& l/ w. O$ N. a5.肯定自己的成長
& P2 f% ]" N+ Y b# G公仔箱論壇某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
# r5 V: c/ w. ?" v- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b/ i' w# U6 q& w! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f& V" a* S& f: I8 ], Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 b* Z; i' ^' \7 Y8 J1 V/ l: K7 g( Q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 l$ @" Y( P6 }) t
# v- n& q7 S! Z2 A( ?9 r2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* f/ J* z/ E" w
公仔箱論壇/ ^2 ]8 _0 d0 s4 z% ~
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 