台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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4 R0 D3 y- W: W: ~4 b& J氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇0 t4 v" q1 }% D* c) d& V. f1 h
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb" c( \6 l% P; w+ I% O
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心火旺 公仔箱論壇4 M. L7 p, ^# G2 G) x1 H
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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3 P) s: |! C4 _www2.tvboxnow.com心脾氣血虛
`' X4 s+ ]3 } Z另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺 www2.tvboxnow.com. ~0 w0 N7 `) a9 V
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
0 X) ^. R5 V E; c L' K. }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. X' R) W3 t' L, Q7 s
血氣不足 公仔箱論壇 m. E( p9 A: F" }. n
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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; [" X, B8 C/ b對症按摩穴位治失眠
- {6 O' {" C2 J( d! Fwww2.tvboxnow.com火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 r A) ^% D& R- N
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! l$ C2 H0 l* i7 u- r. p- C
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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) ?8 V0 z6 f3 V/ x- J) u5 d$ btvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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