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[健康資訊] 別口渴才喝! 正確喝水8個小常識

大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。 但近幾年,國外有些報導提出不同意見。有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會為身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣,「需要多少,就補充多少,」他更直指,目前根本沒有科學證據可以說,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。But 也不能等到口乾才補充水份,因為這時體內可能已經嚴重缺水!還有這八個小常識,你一定要知道:8 Y4 L  K/ w* v% @# b( B
1.睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風
; R3 B- q9 f- o2 Q9 Q2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人是水做的,人的血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。
' G6 l7 Z- ]# y! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現,早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻.為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,所以除了腎結石的人外,只要睡前1~2杯水。www2.tvboxnow.com5 `2 x2 k; @* h& L- m
2.一起床就喝水,改善便秘
# e8 _: Z8 [  L6 d早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l# Q4 D, B3 F0 i  D

! b. ^* _+ ]2 D' N" @6 u公仔箱論壇3.運動前先喝水,表現更亮眼
4 B& I& g+ v9 X, ?tvb now,tvbnow,bttvb因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累。www2.tvboxnow.com! ]1 f4 }8 d6 B- J3 k# w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ a: V# E6 f4 I/ q9 t7 O6 }; ]  v; o
4.喝酒時,也要多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% H! J1 i; n# ]9 `- c
喝下啤酒時感到清涼暢快,別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒後跑廁所,排出的都比喝下去的多,因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張,體溫上升,也容易造成大腦跟身體缺水tvb now,tvbnow,bttvb6 O/ Z/ o; }* v3 V$ [* W6 G
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" k1 Y0 v% c& G8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.焦躁疲憊時,喝杯水立即頭腦清醒
0 j& V" V/ C" R  q- f1 y% owww2.tvboxnow.com水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水,就會有燥與熱的表現。除了口渴,舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況,都可能是身體缺水的表現。此外,眼睛或皮膚乾澀,也需要多補充水分。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時,也可能是缺水的表現,試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時,也可能是缺水造成血液量不足所引起。
4 H: C& k/ T+ W) htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; \  {- L) x+ R3 `9 ?- S
6.天黑後才煮開水,水質最佳
% S5 I6 u. R5 I9 x" Y2 u, \/ m% S, l好晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水,水質最不好,因為水管靜置一個晚上後,容易沈積各種髒物、雜質。* w' R1 g# {) i! _: \4 B6 I8 n3 e
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7.大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝公仔箱論壇8 _; w. L( U/ R. [
不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快,也容易引起脹氣。
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3 Z! v0 b$ B( w# S5 y6 ^& Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 N! X9 B6 {( }' }
8.瓶裝水真的容易長細菌
/ s! G# P3 u4 W( b. S: ]5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網路上流傳,喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,這個說法是真的,最好的方式,還是自己帶水壺。瓶裝的飲料,開罐後都很容易長細菌,儘量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬,使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。
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  • soforlee

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