易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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" ~1 z! P5 ~9 h' M. ttvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘
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! R2 s' o) X% n; C' w7 ^% Atvb now,tvbnow,bttvb【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量www2.tvboxnow.com: s; Y+ v) _# p2 @' S
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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