時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ www2.tvboxnow.com0 U. j/ q, h8 Y. f8 I( ^' k
: ^) B/ N% }% ]6 F公仔箱論壇脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 : p% C) @, T. ?" ^& r1 N4 W8 I1 L9 s
5 J- n7 z0 _# _) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。 公仔箱論壇" o# D/ o+ t8 M0 b$ h
8 t( M% U9 `* ]4 ^! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。 www2.tvboxnow.com; b' D8 |0 L; M
( a' x( e4 l, Q- K* P+ z: |9 o
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 G4 u8 m( v% F
( V$ X1 b) C i6 w
《放鬆脖頸這樣做》
: N7 Q, |5 `% B
: s! k+ G% J& u( H9 X) w公仔箱論壇STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。tvb now,tvbnow,bttvb( m+ W7 J9 B# U
" v s$ `2 c8 I7 A+ y; ?0 M# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
* ~& R2 s& Z8 _4 z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s! d; s# K5 R1 `* HSTEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
7 b- O8 m4 D6 u8 ~: wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 G0 ]" a) Q1 V4 r1 H: w" X$ t
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
" [: r; q9 r" [5 c2 D7 J! i* u4 Y, I' N% g, L l0 S
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。* T' |7 Y8 c( D& I& n3 z
0 y+ S4 Z1 ?' `. q
# `, ^+ S" ^0 ]8 I( B4 M- |tvb now,tvbnow,bttvb( e9 E2 r- q2 i; o# {% [" s
. q( z) k; P1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 k, I* s" m$ L+ ?
! K7 f8 e( ?9 `9 pwww2.tvboxnow.com
# ^' c5 ?# L/ O$ E" j: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
