不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。6 \) `: e/ D) l4 {
% H2 d& U8 u, }/ Swww2.tvboxnow.com沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、1 a; K* d7 R% y8 }$ O
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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) C J( E' [! a7 k/ @; L! @www2.tvboxnow.com沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，6 K. K( f; I9 N) Q. S1 B8 Z- H5 C
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! j9 w' U$ t/ t
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
. o2 Z" y& _" M; G1 F- |$ b) {$ {& t0 S公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 B9 B6 P/ T9 B# ]. O
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
1 Q7 j$ l: r, Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
5 O) T% q8 h, i+ j7 U4 x# ]" w( Wwww2.tvboxnow.com而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，www2.tvboxnow.com# Y8 K9 r& V0 K0 q) M8 Q* l6 S ^& {
能夠將時差問題降到最低的方法。 8 G0 H1 G6 T9 q# {" j
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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