不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
0 h" S5 w" t1 a5 kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: D% n5 ?6 I3 H+ z% B/ h
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. Z$ p& r7 a
; S# Z+ Y% v0 d# Y沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvb now,tvbnow,bttvb; h( |3 T9 L$ T
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
. W! C% E- Z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^7 z! Z: `0 @4 Y4 ~# w* ~( Y Jwww2.tvboxnow.com沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 e G5 u! C$ i* E. E5 W
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。' U; R8 g$ }+ i: y$ `- z; z( T
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
; R2 a9 n! v2 L$ Z9 Y G1 f( U% ~tvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
9 Z% T, P+ J9 V6 w$ n; W) m, r* Gtvb now,tvbnow,bttvb
# s9 w( V. ?% w# X: }7 w3 | m沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
! Z3 U3 @( R. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，3 k0 a, {/ S9 Z% F" A$ e
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 L5 Q- N4 T4 W( w" M, M
能夠將時差問題降到最低的方法。
! H4 ^& j7 }0 f1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y. D' O6 `% b6 v+ h7 e, Pwww2.tvboxnow.com; z# o! {: m7 ?' d0 L9 }
tvb now,tvbnow,bttvb- L. G& Y" b) ^0 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?5 n0 D, J5 G. J9 C5 P+ J% v3 j
tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 X: m7 B: M8 d, R0 V0 J( [" I
6 @' ]. Q- N$ Nwww2.tvboxnow.com
) \ D% Q% A( M( d; d台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
