一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb0 |' r2 y7 Q1 Q5 c# c; f
基本有效的法。
8 a$ {* H0 j1 h Y+ dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 E8 y+ n1 Q* E5 T
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
5 _ [2 ?: F7 [6 ]4 G7 E了。
W8 I+ q+ [+ I% t/ o: a, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g u L( ?4 f/ ]
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，www2.tvboxnow.com; H& I. i& A/ y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。' H3 Z& {4 j' R' e. _# h8 K( K; q
公仔箱論壇' d: h" \$ d8 n2 R) c6 o2 r
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* a4 @! z, D8 D3 _, Y) ~* G不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運- R- x A8 U6 H! ~7 V; p
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
7 ]- K9 s8 s0 Y8 \/ \
" H6 X) }7 _ g# P; J5 ?0 Awww2.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ m3 m$ T. F7 w5 ]+ v# _tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一www2.tvboxnow.com7 l9 S! G% Z# E6 f; k
下雙臂，扭腰動一動。www2.tvboxnow.com7 Z& I5 p b* A) v+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! X% A# S! U Z: O
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www2.tvboxnow.com# v5 t( C8 k9 C: M7 `
. I/ R' V3 {8 Z. ~www2.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
