雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇6 O" {' n) A# v1 O
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 g: t/ T7 P( h1 e$ l用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅- ^: D: R( z# c4 z! L! M8 ?7 v7 F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌6 Y3 r( Q! p$ P* Y7 E* F5 V
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z7 s3 v$ U; k1 ]: X) f
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb. i# D o% Y. N2 ?
/ k3 v, b% i# R, Q. C公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www2.tvboxnow.com4 \- k$ ^) }" X; c) e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇$ W, G$ t K+ h* e. v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，, n8 d, K, f F* t7 F d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
5 v# K' y+ G8 F( v* H+ [tvb now,tvbnow,bttvb& p5 O, p p; G4 K5 f
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" E# S) U9 ^6 U2 y) V3 C( w4 J30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 q7 b; Q- f, S6 G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 i$ n+ W% v" ~" ^4 T+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 \. L6 l; s" G" r, Z影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇7 i) t- f/ X: J6 I8 W! n# l
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇) f1 ]4 m0 M D# C
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* w2 @1 U: R- @, B
% G7 p3 C6 Z8 ^: w4 j6 |
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ |( s7 \8 A6 @: u9 Q' s$ ^3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb* ~' _- c+ o& Y- r1 ]" N
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸0 f" w% m& E+ M
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( u* d: r9 Q2 Z9 n/ n公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
