雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. S" e" Q. k8 [2 g
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 W+ q6 m1 J+ y& o9 p& [! l用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅! ]/ i8 b3 g6 q$ x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. {2 ~8 [ k# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www2.tvboxnow.com+ r1 \- Q; _& N. }' D: m% x d
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
0 ~1 b! {6 V6 u5 F, q2 ^公仔箱論壇
$ \' |9 N, {/ H2 L0 s公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠4 x: B( N2 B4 s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞; U2 ]* s* _8 @$ s9 k
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，) l0 ]$ |$ k0 I' P7 l
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
* A! `. A: Q' S. I, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @, f6 J- C" ]0 ]0 P( Z
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 R. c1 r5 e. x/ ^tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 s- ?5 C7 M3 R7 ~, J, a公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇( ~6 v. t3 t& H6 S1 D3 d% |7 M
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 M- U. g+ b% ]5 k# C; b0 Vwww2.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴) P" n' a0 i2 W: z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此+ ?/ ^+ ]$ Z- i
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。/ }( Z; Z+ T: k6 |9 [( v' P
4 q: c8 {3 }0 t此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
}6 i) A( f& X" n7 t轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 q0 B9 N) V. S# D9 C# M s都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb0 z, f# V. P$ ?) L3 U
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉- d0 J A: H1 L/ W+ L& E
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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