[健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

timmychoo

《防腰椎退化》應維持良好坐姿www2.tvboxnow.com) ]/ r) `/ I$ q& t% k
tvb now,tvbnow,bttvb" U6 L8 f: t0 C& t% P9 B
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。tvb now,tvbnow,bttvb% d+ u" B  |/ C" a" r% }; q
www2.tvboxnow.com' H5 ?; n0 m4 [5 Z
腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。2 b6 I' _& v# V  i3 `4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 S% G' x% ~' Q2 M
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 c+ n7 c/ p" R7 ~

  M6 _& t" G$ L. s5 y改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
6 x2 j5 n* o% }( B$ Htvb now,tvbnow,bttvb5 j9 Y  s. K3 s( \* Y4 r) z% E
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。        www2.tvboxnow.com3 y! `1 I5 K! [; _

+ E& v. _9 R1 H/ ?tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報