用「髖關節」走路的重要性tvb now,tvbnow,bttvb( k$ l4 _6 X( K4 {, d% t2 X5 F
) Q5 h9 }, P' }0 m9 n: {6 `公仔箱論壇我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。www2.tvboxnow.com8 K- [. P' J6 g
S8 B( I3 z4 J) o7 i8 y y' V不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
! U3 ~7 _. a/ _& T
) g( T' M6 [8 L b2 y% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
4 A5 M: g$ O7 P( _! O$ Z
# e. R2 C& f6 U$ } B1 w: a! n公仔箱論壇這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
, s$ Z( A, D0 X" ttvb now,tvbnow,bttvb
$ p6 Z& k0 e2 w2 R q5 E) V- }tvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
F& R( |5 H. P+ Xtvb now,tvbnow,bttvb: o9 M; W% `' H
以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。www2.tvboxnow.com$ }" g! P: }: g9 L
8 Y! T* D' C1 L) H$ \$ W
正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～www2.tvboxnow.com& e n9 l( P. w& ~5 E
1 h9 o5 ^* Z- B! r# l2 C* s9 j假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
; Q' Z% ?# r/ M5 D& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P! |5 t' u5 |6 O4 m+ {6 X2 z( N光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- \, Y c; P' {4 W& D
, e# [8 q6 F2 H" s2 k% A, p公仔箱論壇據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
; I' L; [- L. g( swww2.tvboxnow.com! T' e" b8 {- S. t; s) l: M
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
7 B3 \ U! p* |4 J. `8 l公仔箱論壇
* ?; E7 @) h1 Z" P( z8 Y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。公仔箱論壇: h( Y2 V" k1 t7 F& d
% B% ?" c9 R" k. e
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
$ x5 Y' L( l! m9 }6 g公仔箱論壇1 `& r3 k) v5 h' |) _- Z
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; G3 |# R8 i
' r# a* X' B- f6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
& |4 w& E: M) O5 x9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 a: W7 _7 V% x
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
" W1 V: a7 T9 [! f1 L4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @/ {# s2 b7 U0 [ b7 ~tvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」的特徵
E$ Q! [$ J# h, x& m
1 Y( h0 \2 z Cwww2.tvboxnow.com「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
" T, ?0 U3 `# K9 ?. A' y; kwww2.tvboxnow.com
w3 Q9 }7 y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb「膝蓋步行法」的特徵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ | ^" }- F% T* U' p
/ k3 j5 v8 u. I0 c! Z9 }' y9 V「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
