身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 2 J/ O; w3 S; g/ o2 E) u O2 f+ k5 T
7 ~9 E% o2 i8 F. h: O( r【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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& a. W6 @7 ]) v; g. M2 y+ }0 D公仔箱論壇分解動作： 公仔箱論壇' ]% B4 ?/ @# H& I' |
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
6 [# R: K8 @7 j1 V: w, f2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 + E8 M" L7 z5 H9 {5 D5 a
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 www2.tvboxnow.com! E/ b( y: R0 a) K' H
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) F5 L( r7 T' s( H/ F
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: b" x, e( v
7 Y0 f0 H! ]/ s; w# Jtvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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8 f- f- W# v9 P$ A* S( q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 4 _: X/ d- a- R: L: C
2 k; G# n0 T) r' F9 V0 y公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇0 @% f7 O2 ~- J6 q" v3 ?
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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