每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 www2.tvboxnow.com8 p1 i) J$ E/ z C
/ y+ D% m& r* E0 `: }3 ?) m公仔箱論壇1.多工 " @7 a3 l& J! O8 g2 m' b& \) i
* \6 H% w0 n: e3 J# l. Z人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
% O- a7 @& J6 w- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) j M0 r/ [, M5 W
2.愛吃甜食不忌口 公仔箱論壇! y2 a6 X! Y8 y9 V
% M) ?8 M0 j+ W" q& J甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。tvb now,tvbnow,bttvb# N- g/ t* s# _8 E9 Q7 C0 L
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3.每天睡少於5小時
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睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ ' J) D/ z6 T. t+ I; p
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趴睡竟然也會加速老化！
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4.長時間看電視 www2.tvboxnow.com+ G4 _6 V- P6 d1 X! M, {- J6 W
& t- k) ~: _3 ^9 ~( d. ?www2.tvboxnow.com看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 tvb now,tvbnow,bttvb" j1 X- G& V8 F. K" v/ Z# F2 C+ X
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5.偶爾才擦防曬油
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% k/ e, s- m) S2 B- m適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ x8 `3 \% Y& l+ f
+ A4 _! H6 h: z( P' r; P2 K& f6.用太多化妝品
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: V/ {2 U0 A$ Q2 v* B公仔箱論壇過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
/ h) R# E7 H6 a! J9 z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 o$ J% z# U4 k2 R9 f
7.側趴枕頭上
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- k6 @6 h8 W1 l公仔箱論壇把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。tvb now,tvbnow,bttvb& W, k& F" e; Y, k
! E: r# I8 k2 ?公仔箱論壇8.室內太乾燥
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* H. ~! V9 r6 c. i7 D: z4 G8 D7 I夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 www2.tvboxnow.com# ]. |" z, `- @; c5 B8 q
4 G' j- ?6 Z4 t7 c* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥不吃油也會加速老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 i4 b/ I; k, e% H8 C' b* J3 Z
2 t/ }* J. l8 A: m' I- l2 pwww2.tvboxnow.com9.完全不吃脂肪 ; y! e# u# s3 ]& R2 _- e5 s0 g
- `4 }8 a" b7 H) |公仔箱論壇一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 % Q2 r$ t4 R' I% y6 L
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10.駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# P' h1 w N% ], {
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許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 # I" I5 I, t% @1 {
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11.久坐
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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' L+ M8 f: d- J/ P1 t9 v0 ~, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.不用眼霜
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眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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