俄國文豪托爾斯泰曾說：「生命在於運動」，所言不假的是養成運動習慣的確能抗癌並預防糖尿病、憂鬱症等慢性疾病。最近更有研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 D; X. g9 j
/ H* _' W+ ?: Q8 r" g+ G$ S Itvb now,tvbnow,bttvb其實我們的細胞染色體前端有個像蓋子一樣的組織，名叫端粒。而端粒的長度就是決定細胞死亡速度的關鍵。美國楊百翰大學近來針對染色體端粒研究後發現，沒有運動習慣者的端粒消磨速度是每周進行高強度運動者的九倍。
1 p! w3 i5 F- R5 z( W公仔箱論壇% R- @8 E0 V& f0 D' _5 r' k% Z
由於運動時會讓體內分泌名為鳶尾素（Irisin）的荷爾蒙，除了能夠活化米色脂肪之外，還能降低端粒受損的情況。這也表示運動會讓身體組織活化，避免氧化壓力侵蝕細胞，也因此每天進行中強度運動，其實就能夠有效減緩細胞受損。 tvb now,tvbnow,bttvb: j2 \! t; K% o3 e. {- d* N$ [
8 r5 k: V9 L% ?2 { Y) V* O. W以跑步為例，愛荷華州立大學研究指出，平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率及25%的心臟疾病死亡率。每周跑步兩個小時，可延長五個多月的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T: n! N6 B ^/ i6 n0 w. e2 J
& f% s& u0 I7 j$ I8 q
而該研究統計一般人的慢跑時間進行端粒長短的比對，發現一周只要慢跑二到四小時，就能讓細胞活化至最大程度。除此之外，騎腳踏車或是散步等運動，雖然效果不及慢跑，但也能夠有效降低12%的死亡率。 www2.tvboxnow.com# q0 b) I/ M) o: S
! g/ V( @7 C$ `" ?公仔箱論壇研究團隊也建議上班族可以變更通勤方式，或是提早一站下車來活動身體，就能夠在日常生活中輕鬆地延年益壽。
' Z% i8 Y6 }) f. e$ h7 X* _公仔箱論壇. f! C; o4 P. `& B4 b: K! D
) G1 n: \* w3 x) s/ Y7 s( Owww2.tvboxnow.com
" L, h/ G# w4 Z5 H D; P1 h" K
l0 N" Y0 x/ b4 h; V公仔箱論壇* W3 w5 W) x% a, x5 X! N" Q& D
tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ n; ?. u7 V& ~0 E
' J0 }" D+ Z- Z- V$ t& @健康／陳建甫編譯 |
發表於 2017-5-29 05:21 AM
| 
