常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇' ] e' q+ c1 T- e% `
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 k( f% h2 p5 E: ^! u, ^
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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1 H0 z# y/ p8 v" R* _4 c彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 4 C! |; W* h( c+ j
, M9 V' r- L" {5 F" b公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇8 S) b- H$ L. c& y0 H
4 w" F0 m- ]$ C: n* O) c公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。
5 S) @' w- _3 i: r( n噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb S3 N. Q* C2 r7 D% w+ f
嘴巴張大、閉起。
1 v: H) {, _! v( I鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 8 B; c9 z" R3 S7 }
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
. r& P; w" A6 Nwww2.tvboxnow.com舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb( o. l% z" Q, E6 ?& P% n7 p9 T2 Y
+ {+ t9 ~' r6 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! s( p7 c0 ^6 k+ ]: \公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、www2.tvboxnow.com6 s0 D; n$ v* L# l9 o3 T
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 d/ l( }. |) ?& Y2 p
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
& P: ~, g- b2 x) g1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q+ q/ J, d; G$ i+ c; hB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
0 U( y" W- b g( `! M& W公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 www2.tvboxnow.com- z" l" N t0 O5 q+ E8 L
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇- B1 p; V- ^* M; ]
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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, @ h8 n& v4 L" X+ a Z2 B公仔箱論壇3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U n: {, p) P+ `8 F1 G7 ]
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 s9 m `6 S1 d6 @8 z+ |
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& m5 \9 [/ o3 M6 b7 c8 V
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& j. ^" s ]& J/ ]/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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