常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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# T5 o) L' Y' @tvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ]% n+ T: f/ p/ D# {; {5 ~
5 h' ]. S, ?7 m% J( p Z當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 ( c2 S5 @# w+ i' f. H
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。www2.tvboxnow.com/ C( A& a; z4 x# O! a
% v" j) a; U5 r* T5 W) _& {4 c7 Ntvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 www2.tvboxnow.com; d5 `1 u" w5 r4 }/ ]; H
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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/ M/ R* Z. J9 ?, @) d1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇: g3 r. k/ c/ k$ b7 Q7 r6 [' i
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇/ y0 a9 ]' b# Q) @* p
嘴巴張大、閉起。
$ j0 h: b u% {& ^鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
7 p4 P+ L4 |. k& ntvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& {& [, @+ A; j- g
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 * f7 z% G. V* |+ X, ~7 n# i* g% s
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇4 I8 P7 R. B6 m2 m
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，8 L/ ?( m. t+ _" N6 @' _% d
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、www2.tvboxnow.com+ V* F' w6 W) P& K3 V% i
神經與皮膚等的健康，
4 c0 [+ x% q+ c以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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/ m: r) j G$ D+ P3 F% W/ ^( e2 ^B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
" m T9 T! B* D# n7 q公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
% K% u7 g. X4 v8 Z- ntvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
% B- m1 Q) q+ T1 M3 R) V- W公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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2 k( x3 x. G# I7 @) e3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \0 s% i. u. m1 N; \$ o9 P
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
& B7 X; Y6 t; m G% \公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇9 Q1 f$ t5 j" d. }& a, x
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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