更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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2 Q6 G3 B+ ^# }7 T7 g公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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+ q7 y9 e7 M* [0 N& k4 I8 ]5 M很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www2.tvboxnow.com1 T/ u$ I/ _7 h( z. n, M+ T
( T8 |. Q- O' V' t2 I7 qwww2.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ) w4 r1 S% G6 m
' U9 P) U! p$ V" ?4 A5 v/ x% R* z X日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 / L9 P, L+ B$ @, o( G" p; `2 h1 y9 m
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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5 J8 [1 |* ~9 w4 N* H2 m; T; r- v, j9 L另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。0 d: c* i; K% e1 Q1 r8 y; m
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 www2.tvboxnow.com' | b" v8 J$ J3 V! @/ H7 j6 O
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 W. y& c" M) }" k8 f2 q
+ H( T9 i5 M0 S8 W5 Z! B+ Y6 Y: Y(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇4 i6 u* x8 Q& T8 U' V/ p+ o0 H0 k
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb6 H, \0 b, A8 z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
* r5 v5 C3 Y+ r v3 Dtvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇8 L' E2 w# x& H7 y1 r
. j5 X! ^8 g! Q1 p/ Q9 x5 p2 v( [0 z(四) 頭髮油膩
P+ F2 D/ W' r( l# g0 ^www2.tvboxnow.com更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。) @9 I; D$ Y1 o
& Z' m# X% ^3 K T6 z( xtvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
" R b) l D: _9 B2 m/ j公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ _2 R3 j) ?. R
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇5 Q A( i+ z4 v) P6 o0 |! Z
( q" B; G" f W, k! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 + Z* Q( Z9 T3 j; r! }. h
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
8 {9 d9 q, m7 }% Q( O4 P. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P. W/ ~! G6 L9 D4 y( Z
(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s' E! F. j) W' ~" A
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www2.tvboxnow.com! u) x/ F9 W) U3 v6 `( l" k
$ `- E2 a* Q9 Z' P, B. x( Ptvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨 www2.tvboxnow.com; W! Z1 R2 r' f$ `6 N" i
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb6 N' M$ I$ [8 o
* }9 E) N& ^" U( s(一)蛋白質
1 C2 y0 s/ G& A" q! Dwww2.tvboxnow.com蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; g5 V- `0 r& m# K5 ?
# k" _+ q$ C3 @7 i; x, i; xtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb! N( ~& Y$ @" p9 @
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
: w6 g3 t4 ~; m+ G# p1 B2 @2 {- H鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 i3 r: v$ b
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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6 `$ P1 d9 t6 E: J(五) 維生素E
9 v! O+ r5 D% f6 R& |$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇3 o Y$ O8 ?! v. k/ q4 G7 x
) E1 M' D; ^9 w, F3 Uwww2.tvboxnow.com(六) 薑
7 p5 b, y# G$ V' ?薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J' \; M- Y q+ F M( I
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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