早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 R6 d8 n5 O$ y* b( U: P4 [& f' M
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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) X8 J( X/ ^: |$ H- [4 d公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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# w q! ^; a9 d公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 }5 S) ?9 V; ~% Z, v, U
6 n8 ?* [ U0 o1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, _. R" r/ v) @
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2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇0 ]. x7 l( s0 Q9 @
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb" X; n7 [) d" O0 N* ]/ V
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
: e& E0 U$ [! S9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~$ S5 o7 q) |1 G0 ltvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： 公仔箱論壇9 [' c) l9 G0 r/ W7 |* G$ u0 E
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
3 U/ U; z' [8 Z6 I- R4 xtvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb, \/ \" J' O0 r- y
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4、強化股四頭肌： % }" v- y3 f+ W, c& }( Q
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
) e( O1 B+ z* Z" C% g: `公仔箱論壇步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
* b8 a* T2 }2 R/ t0 c公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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