除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
8 p- ~8 I2 y- E" [1 k9 ^公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
% f0 R, {1 h7 ~tvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
+ @3 m. ~: I0 q" U. `* utvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
# Z) h1 o- r9 ^5 Y: j( B$ Lwww2.tvboxnow.com顆粒狀（可能情形：便祕）
! S; M& W! R; M) L6 d/ J5 kwww2.tvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
. W5 s; l3 S1 {3 jwww2.tvboxnow.com © 由 Everyday Health 提供
+ P# ~: ^8 F7 h& n3.氣味公仔箱論壇# f: @% N" o8 m, Q7 j0 h; a
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
) K+ J: U( d; ?0 ]3 G © 由 Everyday Health 提供 www2.tvboxnow.com: t" `* Y* C' O: @2 d
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
1 Q4 x! I- K5 ]7 u$ c+ l* l! C4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時www2.tvboxnow.com) m. j, X" a5 d' ?+ t
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
4 q: z( {. ~4 M" L( i& B' t4 ytvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供
l h5 _& N: y' _% F: uwww2.tvboxnow.com5.排便時間點
1 r. D- r! P- {" S( n5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇7 R* P7 c J4 ]
6.排便量
: X% t) Z3 M" @. E$ y$ [% Q8 f9 R排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
/ Q8 K# g: L+ h5 q9 W. R200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。www2.tvboxnow.com0 C) G- \1 Q) s: x2 C
 © 由 Everyday Health 提供
3 T' F. k4 f/ o1 i3 `www2.tvboxnow.com【延伸閱讀】
, |5 t2 D) q7 G' b- [: j! Y公仔箱論壇公仔箱論壇2 I2 K x. V. m, g7 {; q/ Z, ^
- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
8 w6 T9 b; x5 N# L此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
1 Y% }. M0 w0 n# R4 \2 J# Y! ?公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
