50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……9 p" c6 H2 N3 M
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。www2.tvboxnow.com" R- q$ V P) H, J" y
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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% [0 N9 Q9 P# L+ u( Rtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v8 N; v3 T* m, y& T
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4 d* r# f, c! r1 G2 [tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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7 x+ s2 Z' z/ Y/ G& Wwww2.tvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W! ?1 a. G7 \" o* V+ _
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/ t3 C: m- l9 i9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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+ x$ {, n9 E, c% V$ V. y _www2.tvboxnow.com7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇! ]6 B4 y: X2 U- i
3 J1 e- b9 O/ l; `以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o! f) @( e4 r: L3 K
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) U5 o/ C& U4 h, b1 X* m/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb4 E5 Q6 m* w: ]( P
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4 a+ a; m8 S" F3 w7 \/ ?www2.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學+ h- r" w# |: o7 P
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: A1 W! }2 C% M" Mtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇 [6 ]. t$ k& {% G' {5 ]
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* ?7 P3 r3 @- n' L( u+ n: Z* |tvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 R) j' a1 C" F8 a
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' |3 l: E4 }/ H- R, a. m( mtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb$ W) _ z' D% }( b( R; C- H% z
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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( r8 g G% ]* |% x) L; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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1 `3 [2 L. O8 \' o& Ftvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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9 Q, k- e0 ~! {雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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