[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

Anz_Amz

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F! z1 d: T$ A& ^% \- e3 G7 D8 H
* H7 F* S6 n" A4 H( D/ M# x/ Z
【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
- J! n1 Q1 }1 v; G/ H  D【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
9 U' F# J$ f) R$ Q3 I公仔箱論壇公仔箱論壇! }' J6 H* G- p! d& z' l8 A& c